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心理

關於心態、渴望、觸發因素與動機的探討:以實證為基礎的觀點,協助在不單靠意志力的情況下,讓戒菸更容易持續。

一張擺有筆記本和溫暖飲品的安靜書桌

當你整天無法停止想著香菸

13 1 月 2026
窗邊的早晨咖啡,平靜的開始沒有香菸

早晨觸發點:如何開始一天而不抽第一支菸

6 1 月 2026
存錢筒裡的硬幣與一包香菸,象徵節省與選擇

自由的經濟學:如何把省下的錢變成夢想

18 8 月 2025
一個人在日曆上標記戒菸30天

戒菸30天後:如何避免因「試一支」而復吸

18 8 月 2025
同事們在辦公室休息區聊天,沒有菸味

無菸工作休息時間:如何保持團隊的一份子

18 8 月 2025
桌上放著用來追蹤戒菸進度的日記和筆

進度日記:每天三分鐘寫些什麼

18 8 月 2025
在派對中,一個人平靜地拿著一杯水,而周圍的人正在抽菸

當你身邊的人都在抽菸時:冷靜韌性的應對策略

18 8 月 2025
一個人在家打開窗戶以避免菸味

與吸煙者同住:當親友尚未準備好時,如何戒菸

18 8 月 2025
桌上的尼古丁口袋 — 隱藏的依賴

尼古丁口袋(Snus、口含包):如何無戒斷症狀地戒除

18 8 月 2025
桌上擺著一杯紅酒和一個煙灰缸—象徵酒精與香菸的搭配

酒精與復發:更安全的開始情境

18 8 月 2025
戒菸後安穩入睡的人

睡眠、焦慮與尼古丁:如何穩定你的節奏

18 8 月 2025
吸菸觸發地圖及中和方法的示意圖

觸發地圖:如何識別你的「自動駕駛」並化解它們

18 8 月 2025
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