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心理
關於心態、渴望、觸發因素與動機的探討:以實證為基礎的觀點,協助在不單靠意志力的情況下,讓戒菸更容易持續。
第一次出遠門且不抽菸的夜晚
11 3 月 2026
戒菸時擔心體重?用穩定節奏更安心
10 3 月 2026
當進展看不見:用平靜方式察覺改變,不靠計數
9 3 月 2026
爭執後:用安靜停頓取代香煙
8 3 月 2026
在「麻煩你回電」訊息後:用靜默重設取代香菸
7 3 月 2026
意外的行事曆邀請後:用靜謐重置代替香菸
6 3 月 2026
當菸癮思緒盤旋一整天:平靜重啟計畫
5 3 月 2026
意料之外的電子郵件:以寧靜的重置代替香菸
4 3 月 2026
工作漏接電話時:以平靜的停頓取代香菸
3 3 月 2026
在緊張通知後:無煙的平靜重整
2 3 月 2026
戒菸第 2 至 4 週:動力下降時的平靜維持計畫
1 3 月 2026
緊張訊息後:靜默暫停代替菸
28 2 月 2026
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