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心理

關於心態、渴望、觸發因素與動機的探討:以實證為基礎的觀點,協助在不單靠意志力的情況下,讓戒菸更容易持續。

旅人在黃昏的安靜飯店房間裡,把小包放在椅子上

第一次出遠門且不抽菸的夜晚

11 3 月 2026
清晨光線裡,平靜的廚桌上擺著簡單早餐和一杯水

戒菸時擔心體重?用穩定節奏更安心

10 3 月 2026
晨光柔和下桌上茶杯旁的靜謐筆記本

當進展看不見:用平靜方式察覺改變,不靠計數

9 3 月 2026
一盞柔和燈光照在廚房桌上與一杯飲料,爭執後的寧靜

爭執後:用安靜停頓取代香煙

8 3 月 2026
手機旁有筆記本與一杯水,清楚等待回電的提示

在「麻煩你回電」訊息後:用靜默重設取代香菸

7 3 月 2026
螢幕上有行事曆邀請的筆電,旁邊放著筆記本和一杯水

意外的行事曆邀請後:用靜謐重置代替香菸

6 3 月 2026
靜謐書桌上一杯茶旁的簡單日常計畫筆記本

當菸癮思緒盤旋一整天:平靜重啟計畫

5 3 月 2026
桌上擺著打開收件匣的筆電、筆記本與一杯水

意料之外的電子郵件:以寧靜的重置代替香菸

4 3 月 2026
柔和日光下桌面上的電話、筆記本與一杯水

工作漏接電話時:以平靜的停頓取代香菸

3 3 月 2026
在柔和日光下,一支手機面朝下放在筆記本與杯子旁邊

在緊張通知後:無煙的平靜重整

2 3 月 2026
在第 2 至 4 週以平靜晚間例行協助持續無菸進展

戒菸第 2 至 4 週:動力下降時的平靜維持計畫

1 3 月 2026
緊張訊息後的手機旁放著一杯水

緊張訊息後:靜默暫停代替菸

28 2 月 2026
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