Phương pháp
Chiến lược từng bước: giảm liều nicotine (không phải tần suất), thay thế thói quen cũ và xây dựng thói quen chống tái nghiện.
Sau cảnh báo đăng nhập đáng ngờ: Nghỉ ngơi nhẹ nhàng thay vì điếu thuốc
Nhận Thẻ Hội Thảo Không Hút Thuốc: Khởi Đầu Bình Tĩnh Trước Phiên Làm Việc Đầu Tiên
Buổi sáng trả phòng khách sạn không có thuốc: Giữ khoảnh khắc cuối bình tĩnh trước khi đi
Thức Dậy Giữa Đêm Không Cần Thuốc Lá: Con Đường Bình Thản Trở Lại Giấc Nghỉ
Khi đợi xe sau khi đến nơi mà không hút thuốc: Giữ bình tĩnh trong đoạn cuối
Qua cửa khẩu không hút thuốc: kế hoạch bình tĩnh khi hàng di chuyển chậm
Chờ tại nhà ga phà mà không hút thuốc: Kế hoạch bình tĩnh trước khi lên tàu
Chờ ở bến xe buýt không hút thuốc: Kế hoạch bình thản trước chuyến đi
Bắt đầu việc khó mà không cần điếu thuốc: cách nhẹ nhàng để vào trạng thái tập trung
Giờ chờ nối chuyến không hút thuốc: Kế hoạch nhẹ nhàng giữa các chuyến bay
