Phương pháp — SmokingBye

Một chiếc điện thoại bên cạnh ly nước sau một tin nhắn căng thẳng

Sau một tin nhắn căng thẳng: một khoảnh khắc yên lặng thay vì điếu thuốc

Một cuốn sổ nhỏ và bút trên bàn trong ánh sáng buổi sáng

Theo dõi tiến độ mà không ám ảnh hay cần ứng dụng

Một bếp sáng yên bình với trà và ánh sáng dịu, tượng trưng cho khởi đầu không thuốc lá

5 phút đầu buổi sáng không thuốc lá: Khởi đầu nhẹ nhàng, hiệu quả

Bàn sáng yên tĩnh với trà và sổ tay, tượng trưng cho cuộc sống bình yên không thuốc lá

Nỗi sợ rằng cuộc sống không thuốc sẽ cảm thấy trống rỗng: cách bình tĩnh lấp đầy khoảng không

Một tách cà phê buổi sáng trên bàn cạnh cửa sổ mở ra, biểu tượng cho nhịp điệu bình yên không hút thuốc

Cà phê tưởng như vô nghĩa nếu thiếu thuốc: Kế hoạch tách nhẹ nhàng

Bạn bè trong buổi tiệc với đồ uống, chọn một buổi tối không khói thuốc

Tôi chỉ hút khi uống: Lối thoát nhẹ nhàng khỏi bẫy tiệc tùng

Một kế hoạch từng bước điềm tĩnh để giảm hút mà không có áp lực

Giảm hút thuốc mà không cần bỏ lạnh hay hành động quá sức

Một khoảng lặng bình tĩnh bên bàn làm việc khi cơn thèm xuất hiện

Cơn thèm thuốc bất chợt ở nơi làm việc: Kế hoạch 3 bước nhẹ nhàng dùng được ở bất cứ đâu

Một cuốn sổ với kế hoạch ổn định nhẹ nhàng sau khi tái phát hút thuốc

Giảm rồi bật lại: Cách giữ vững mà không tự trách

Ánh sáng buổi sáng chiếu qua bàn bếp yên ắng với trà và sổ tay

Xây dựng bản dạng buổi sáng không hút thuốc không cần khẳng định

Một cuốn sổ tay và tách cà phê trên bàn cạnh hộp thuốc còn nguyên vẹn

Loại bỏ những điếu thuốc bạn còn không thích

Người đứng cạnh cửa sổ giữ bình tĩnh trước bước tiếp theo sau một trượt

Bạn hút một điếu: Làm mới bình tĩnh chứ không để trượt dài