سگریٹ کے بغیر ٹرین پلیٹ فارم: بورڈنگ کے انتظار میں ایک پر سکون منصوبہ

تعارف

ایک ٹرین پلیٹ فارم بہت جلدی سگریٹ نوشی کے معمول کو جگا سکتا ہے۔ آپ جلد پہنچتے ہیں، کھلے آسمان کے نیچے کھڑے ہوتے ہیں، بورڈ دیکھتے ہیں، اور جسم پرانے سفر کے وقفے کی توقع کرنے لگتا ہے۔ خواہش قدرتی محسوس ہو سکتی ہے، مگر عام طور پر اس کا مطلب ہوتا ہے کہ یہ ماحول پہلے سگریٹ کے ساتھ کئی بار جوڑا گیا ہے۔

ایک زیادہ پرسکون راستہ یہ ہے کہ پورے سفر سے نہ لڑیں۔ پلیٹ فارم کو سگریٹ کے لمحات میں نہ بدلیں۔ یہ صرف بورڈنگ سے پہلے ایک مختصر انتظار ہے، اور انتظار کے لمحات سادہ طریقوں سے سنبھالے جا سکتے ہیں۔

1) اسے بورڈنگ لمحہ کہیں

پلیٹ فارمز اکثر اُس درمیانی حصے کی وجہ سے خاص دباؤ محسوس کرتے ہیں جو ایک جگہ سے دوسری جگہ کی طرف جاتا ہے۔ وہ درمیانی احساس عادت کو آگے بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے۔

سادہ الفاظ استعمال کریں: یہ سگریٹ کا لمحہ نہیں، یہ بورڈنگ کا لمحہ ہے۔

یہ تبدیلی مدد دیتی ہے کیونکہ بورڈنگ کے لمحوں میں پہلے سے واقعی کام ہوتے ہیں۔ آپ ڈبے کی پوزیشن دیکھ سکتے ہیں، ٹکٹ ہاتھ میں رکھ سکتے ہیں، فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کہاں کھڑے ہونا ہے، یا سوچ سکتے ہیں کہ بیٹھنے کے بعد کیا کریں گے۔ جب لمحے کا مقصد واضح ہوتا ہے تو خواہش کی طاقت کم ہو جاتی ہے۔

2) انتظار کو ایک مختصر شکل دیں

پلیٹ فارم اس وقت زیادہ مشکل ہو جاتا ہے جب وقت ڈھیلا محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ دس یا پندرہ منٹ کے خالی وقفے کے ساتھ پہنچیں تو عادت اکثر انہیں بھرنے کی کوشش کرتی ہے۔

ان منٹوں کو ایک سادہ ترتیب دیں۔ ایک بار بورڈ دیکھیں۔ اپنی جگہ منتخب کریں۔ بیگ کو ایڈجسٹ کریں۔ پانی یا گرم مشروب کا ایک گھونٹ لیں۔ سفر کی کوئی عملی تفصیل دیکھیں، جیسے اپنی سیٹ یا اگلا اسٹاپ۔ پھر اس چھوٹے منصوبے کے ساتھ کچھ دیر رہیں۔

آپ کو کامل رسم کی ضرورت نہیں۔ بس اتنی ساخت چاہیے کہ پلیٹ فارم خالی جگہ نہ بن جائے۔

3) حرکت کو کوئی کام دیں

انتظار بے چینی پیدا کرتا ہے۔ آپ قدم اٹھاتے ہیں، ایک طرف ہو کر وقت دیکھتے ہیں، پھر دوبارہ حرکت کرتے ہیں۔ اگر سگریٹ پہلے ایسی حرکت کا حصہ ہوتا تھا تو جسم حرکت کو سگریٹ کی طرف جانے والا پہلا قدم سمجھتا ہے۔

آپ کو سختی سے ایک جگہ کھڑے رہنے کی ضرورت نہیں۔ بس حرکت کو کوئی کام دیں۔ دائیں ڈبے کے حصے کی طرف جائیں۔ کسی پرسکون جگہ پر کھڑے ہوں۔ ایک بار کندھے کھینچیں۔ وقت دیکھنے کے بعد اپنا فون رکھ دیں۔ جب حرکت کا کوئی مقصد ہوتا ہے تو وہ سگریٹ کا حصہ نہیں بلکہ بورڈنگ کا حصہ بن جاتی ہے۔

4) وقفہ رکھیں، سگریٹ چھوڑ دیں

بہت سے لوگ پلیٹ فارم پر سگریٹ کی کمی نہیں بلکہ اُس احساس کی کمی کو محسوس کرتے ہیں جو اس کے ساتھ آتی تھی۔ ایک وقفہ۔ ہوا کا ایک سانس۔ اگلے سفر سے پہلے ایک نجی لمحہ۔

آپ اس حصے کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

اب پلیٹ فارم کے ساتھ ایک چھوٹی سی سفری رسم منتخب کریں۔ شاید ایک منٹ کے لئے گرم کپ تھامیں۔ شاید ٹرین کو آتے دیکھتے ہوا ایک آہستہ سانس نکالیں۔ شاید اسکارف، جیکٹ، یا بیگ کو ترتیب دے کر خود کو تیار محسوس کریں۔

وقفہ برقرار رہ سکتا ہے۔ تبدیلی برقرار رہ سکتی ہے۔ سگریٹ کو اس لمحے کا مطلب اٹھانے کی ضرورت نہیں۔

5) اگر دوسرے لوگ قریب سگریٹ پی رہے ہوں

یہ پلیٹ فارم کو مزید قائل کن محسوس کرا سکتا ہے۔ دوسرے مسافر پرسکون لگتے ہیں، اور پرانی کہانی زور پکڑ سکتی ہے۔

عام طور پر جو چیز پرکشش لگتی ہے وہ وقفے کی اجازت ہوتی ہے، نہ کہ خود سگریٹ۔ آپ وہ وقفہ لے سکتے ہیں بغیر سگریٹ کو دہرائے۔

اگر مدد ملے تو تھوڑا فاصلے پر کھڑے ہوں۔ دھواں والے گروپ کی بجائے پٹریوں کی طرف رخ کریں۔ ہاتھ میں کوئی غیر جانبدار چیز پکڑے رکھیں۔ بورڈنگ کی تفصیلات پر توجہ دیں، دوسروں کو نہیں۔ خاموش راہنمائی کافی ہے۔

6) اگر خواہش بورڈنگ سے ٹھیک پہلے تیز ہو جائے

آخری لمحے کی تیز خواہش ایک آخری موقع جیسا محسوس ہو سکتی ہے۔ اس سے بحث کرنے کی ضرورت نہیں۔

ایک مختصر ری سیٹ آزمائیں۔ دونوں پیر زمین پر رکھیں۔ جبڑا ڈھیلا کریں۔ ایک بار سانس باہر نکالیں۔ اپنا بیگ دوبارہ اٹھائیں۔ اپنی گاڑی کا حصہ تلاش کریں۔ یہ چھوٹے اقدامات توجہ کو اصل کام پر واپس لے آتے ہیں۔

آپ کسی ایسے شخص بننے کی کوشش نہیں کر رہے جو کبھی خواہش محسوس نہ کرے۔ آپ صرف اس لمحے کو ایک زیادہ پر سکون راستہ دے رہے ہیں۔

7) اگر آپ پہلے ہی پلیٹ فارم پر سگریٹ پی چکے ہیں

ایک پلیٹ فارم سگریٹ کو پورے سفر کی کہانی نہ بنائیں۔ سفر معمولات کو ڈھیلا کر دیتا ہے، اور پرانے اشارے جلد واپس آ سکتے ہیں۔

اسے معلومات کی طرح دیکھیں۔ شاید انتظار بہت کھلا تھا۔ شاید آپ بہت جلد پہنچ گئے تھے اور کچھ کرنے کو نہیں تھا۔ شاید آپ اسی جگہ کھڑے تھے جہاں پہلے سگریٹ لیتے تھے۔ اگلی بار سیٹ اپ کا ایک حصہ بدل دیں۔ تھوڑی مزید ساخت خود تنقیدی سے زیادہ مددگار ہوتی ہے۔

پرسکون نتیجہ

ٹرین پلیٹ فارم کو لڑائی بنانے کی ضرورت نہیں۔ یہ صرف ایک مختصر عبوری جگہ ہے جو تھوڑی سی شکل کے ساتھ بہتر کام کرتی ہے۔ جب انتظار کا مقصد ہو، حرکت کا کوئی کام ہو، اور وقفہ سفر کا حصہ بن جائے نہ کہ سگریٹ کا، تو پرانا معمول ڈھیلا ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

آپ کو خواہش کو زبردستی دور کرنے کی ضرورت نہیں۔ آپ صرف اس لمحے کو ایک زیادہ پر سکون راستہ دے رہے ہیں۔