سگریٹ نوشی چھوڑنے سے بچا ہوا وقت

چھوڑنے سے پہلے، میرا دن سگریٹ کے سائز کے ٹکڑوں میں بٹ جاتا تھا۔ چھوڑنے کے بعد، زندگی کے پورے پورے حصے سلامت رہے۔

تین گھنٹے کہاں گئے

جب میں اپنی بدترین حالت میں تھا، میں روزانہ تقریباً 40 سگریٹ پیتا تھا۔ میں نے 19 سال کی عمر میں شروع کیا اور 27 سال تک جاری رکھا، اس لیے یہ عدد مجھے عجیب لگنا چھوڑ گیا تھا۔ یہ نارمل لگنے لگا۔ یہی وہ طریقہ ہے جس سے ایک عادت چوری کو معمول بنا دیتی ہے۔

ایک سگریٹ صرف دھوئیں کے چند منٹوں کی قیمت نہیں لیتا تھا۔ اس سے پہلے کا وہ مختصر وقت بھی لے لیتا تھا، جب میں پہلے ہی ہٹنے کے بارے میں سوچ رہا ہوتا تھا۔ بالکنی یا کھڑکی تک جانے کی چہل قدمی، لائٹر، پہلی کش، آخری کش، اس کے بعد کا ذرا سا وقفہ، ہاتھ دھونا، اور پھر اسی کام پر واپس آنا جسے میں نے روکا ہوتا تھا۔ یہ سب 40 سگریٹوں میں بانٹ دیں تو عادت روزانہ تقریباً 3 گھنٹے نگل رہی تھی۔

دفتر میں مجھے یہ چوری سب سے واضح نظر آئی۔ برسوں تک میں دفتر میں سگریٹ پیتا رہا، اور آخرکار ساتھیوں نے اس پر دھیان دینا چھوڑ دیا۔ کوئی مشکل فون کال ختم ہوتی، اور میں پہلے ہی کھڑکی کی طرف آدھے راستے پر ہوتا۔ ایک ای میل محنت مانگتی، اور میں اپنے آپ کو ایک ایسے وقفے کا انعام دیتا جو حقیقت میں وقفہ تھا ہی نہیں۔ دوپہر تک دن پہلے ہی چیتھڑوں میں بٹ چکا ہوتا۔ کام ہو تو جاتا، مگر وہ باہر نکلنے اور واپس آنے کے بیچ میں ہوتا۔

گھر بھی کچھ بہتر نہیں تھا۔ چائے ٹھنڈی ہوجاتی۔ فلم دو حصوں میں بٹ جاتی۔ رات کے کھانے میں بھی وقفے آ جاتے تھے، کیونکہ میں بار بار باہر نکلتا رہتا تھا۔ میری بیوی بھی سگریٹ پیتی تھی، تو یہ رسم کسی اور کے ساتھ بھی چلتی تھی، اور اس سے یہ بےضرر لگتی تھی۔ جب دو لوگ ایک ہی نمونہ بانٹتے ہیں، تو وہ عام بالغ زندگی جیسی لگنے لگتی ہے۔

کیا واپس آیا

مجھے توقع تھی کہ سگریٹ نوشی چھوڑنے سے بچا ہوا وقت بہت ڈرامائی محسوس ہوگا۔ میں سمجھتا تھا کہ میں اچانک زیادہ مؤثر، زیادہ پھرتیلا، اور بدل چکا انسان بن جاؤں گا۔ مگر جو لوٹ کر آیا، وہ اس سے زیادہ خاموش اور بہتر تھا۔

سب سے پہلی چیز جو مجھے محسوس ہوئی وہ تسلسل تھا۔ میں کافی اس وقت بھی پی سکتا تھا جب وہ ابھی تک گرم ہوتی۔ میں کوئی کام ختم کر سکتا تھا بغیر اس کے کہ پہلے ہی اگلے وقفے کی منصوبہ بندی شروع کر دوں۔ میں پوری گفتگو کے دوران بیٹھا رہ سکتا تھا، اور میرے دماغ کا کوئی حصہ گھڑی نہیں دیکھتا تھا۔ چھوڑنے کے بعد واپس آنے والے گھنٹے میرے لیے یہی معنی رکھتے تھے۔ کاغذ پر بچے ہوئے منٹ نہیں، بلکہ مسلسل توجہ۔

ایک صبح نے یہ بات صاف کر دی۔ میری بیوی باورچی خانے میں تھی۔ میرا بیٹا، جو اب 22 سال کا ہے، اگلے کمرے سے بات کر رہا تھا۔ میں کافی اور اخبار کے ساتھ بیٹھا تھا، اور منظر کے کسی حصے نے مجھے اٹھ کر سگریٹ جلانے کو نہیں کہا۔ میں اپنی کرسی پر بیٹھا رہا۔ کوئی ہیروانہ بات نہیں ہوئی۔ اصل بات یہی تھی۔ عام لمحہ پورا کا پورا رہا۔

گھر سے باہر بھی یہی ہوا۔ گاڑی چلانے کے لیے اب یہ سوچنا نہیں پڑتا تھا کہ کہاں رکوں گا۔ باہر کھانا کھانے کا مطلب اب یہ نہیں تھا کہ غائب ہونے کا صحیح لمحہ ڈھونڈوں۔ یہاں تک کہ مختصر سی چہل قدمی بھی لمبی لگتی تھی، کیونکہ وہ خود چہل قدمی کی تھی، اس سگریٹ کی نہیں جو پہلے اسے گھیر کر رکھتی تھی۔

اصل فائدہ پیداواری صلاحیت نہیں تھا

روزانہ 40 سگریٹ کے حساب سے یہ عادت صرف میرے جسم کو نقصان نہیں پہنچا رہی تھی۔ یہ میرے کیلنڈر پر بھی قبضہ کر رہی تھی۔ یہ کام، آرام، کھانوں، گفتگوؤں، گاڑی کے سفر، اور ہفتے کے آخر کے صاف کنارے بھی چھین رہی تھی۔ یہ مجھے اپنی ہی زندگی کو چھوٹی چھوٹی قسطوں میں چھوڑتے رہنے پر مجبور کرتی تھی۔

سگریٹ نوشی نے مجھے ٹکڑوں میں جینا سکھا دیا تھا۔ کام شروع کرو۔ رکو۔ دوبارہ شروع کرو۔ باہر نکلو۔ واپس آؤ۔ جن لوگوں سے میں محبت کرتا تھا انہیں “بس ایک منٹ” کہو۔ میز چھوڑو۔ کمرہ چھوڑو۔ لمحہ چھوڑ دو۔ کافی برسوں کے بعد یہ تال فطری لگنے لگتی ہے۔ یہ فطری نہیں ہے۔ یہ انحصار ہے جو دن کو نکوٹین کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹتا رہتا ہے۔

جب یہ کاٹنے کا سلسلہ بند ہوا، تو میں نے ہر خالی گھنٹے کو عظمت سے نہیں بھرا۔ کبھی میں بس صوفے پر بیٹھا رہتا اور پوری فلم دیکھ لیتا۔ کبھی میں کھانا ختم کرکے وہیں بیٹھا رہتا۔ کبھی میں دوپہر بھر اس باریک سی چبھن کے بغیر کام کرتا رہتا جو مجھے دروازے کی طرف کھینچتی تھی۔ یہ چیزیں چھوٹی لگتی ہیں، جب تک کہ آپ انہیں 27 سال کے لیے کھو نہ دیں۔

جب میری بیوی نے چھوڑا تو اسے بھی یہی تبدیلی محسوس ہوئی۔ گھر زیادہ خاموش ہوگیا۔ مکمل خاموش نہیں۔ بس خلل کم رہتا تھا۔ کھانا، کھانا ہی رہا۔ شام، شام ہی رہی۔ ہم اب عام زندگی کو اس اگلے بہانے کے گرد ترتیب نہیں دے رہے تھے جس کے ذریعے پانچ منٹ کے لیے ہٹنا ہوتا، اور جو ہمیشہ پانچ سے زیادہ بن جاتا تھا۔

اب جس چیز کی میں قدر کرتا ہوں

میں اب بھی پھیپھڑوں، دل، سیڑھیوں اور ان سب کے بارے میں سوچتا ہوں۔ لیکن وقت وہ فائدہ ہے جسے میں سب سے زیادہ ذاتی طور پر محسوس کرتا ہوں، کیونکہ وہ باقی ہر چیز تک پہنچ جاتا ہے۔

روزانہ 40 سگریٹ کے حساب سے یہ عادت صرف میرے جسم کو نقصان نہیں پہنچا رہی تھی۔ یہ میرے کیلنڈر پر بھی قبضہ کر رہی تھی۔ یہ کام، آرام، کھانوں، گفتگوؤں، گاڑی کے سفر، اور ہفتے کے آخر کے صاف کنارے بھی چھین رہی تھی۔ یہ مجھے اپنی ہی زندگی کو چھوٹی چھوٹی قسطوں میں چھوڑتے رہنے پر مجبور کرتی تھی۔

یہ رک گیا۔ ایک فلمی دھماکے میں نہیں۔ بس اتنی آہستگی سے کہ ایک دن میں نے چاروں طرف دیکھا اور وہاں پورے پورے گھنٹے پائے جہاں پہلے سگریٹ ہوتا تھا۔ وہ شاندار گھنٹے نہیں تھے۔ وہ میرے تھے۔

اگر آپ محض ایک مضمون سے آگے بڑھنے کے لیے تیار ہیں، تو J. Freeman اپنی گائیڈ میں پورا راستہ قدم بہ قدم اور آپ کی رفتار سے سمجھاتا ہے۔ اس کی قیمت تقریباً چند سگریٹ کے پیکٹوں جتنی ہے، جو اس عادت کو اپنی زندگی کا ایک اور سال دینے کے مقابلے میں ایک چھوٹا سا فیصلہ ہے۔