سگریٹ چھوڑنے کے بعد کارڈیو میں بہتری

اس سیڑھیوں والے حصے میں دھول اور پرانے رنگ کی بو تھی، دھوئیں کی نہیں۔ برسوں تک ایسی ہر چڑھائی ایک ہی ذاتی سمجھوتے پر ختم ہوتی رہی: رفتار کم کرو، سانس چھپاؤ، نارمل دکھو۔

مجھے یاد ہے وہ دن عام سا تھا۔ دوپہر کے بعد کا وقت تھا۔ دائیں ہاتھ میں خریداری کا ایک تھیلا، بائیں میں چابیاں، اور لفٹ پھر خراب تھی۔ میں پہلے ہی سگریٹ چھوڑ چکا تھا، لیکن میرا جسم اب بھی اس پرانے نقشے کو ساتھ لیے ہوئے تھا کہ سیڑھیاں کیسی محسوس ہونی چاہئیں۔ پانچ منزلیں برسوں سے میری دیوار بنی ہوئی تھیں۔ اس کے بعد سینہ کسنے لگتا، ٹانگیں بھاری ہو جاتیں، اور میں ریلنگ ایسے پکڑتا جیسے رک جانا میرا اپنا فیصلہ تھا۔

میں پانچویں منزل تک پہنچا اور پھر بھی چلتا رہا۔ نہ تیزی سے۔ نہ کسی ہیرو کی طرح۔ بس مسلسل۔ چھٹی۔ ساتویں۔ آٹھویں۔ نویں لینڈنگ پر میں زیرِ لب ہنس پڑا، کیونکہ مجھے بالکل معلوم تھا کہ وہاں پہلے کیا ہوتا تھا۔ میری روزمرہ زندگی 27 سال تک دھوئیں سے سلی ہوئی تھی، اور اپنے بدترین دنوں میں میں روز تقریباً 40 سگریٹ پی جاتا تھا، جیسے یہ تعداد کوئی عجیب بات ہی نہ ہو۔

دسویں منزل تک پہنچ کر میں ایک نئے سبب سے رک گیا۔ میں پہنچ چکا تھا۔ بس اتنا ہی۔ نہ گلے میں جلن، نہ کانوں میں دھڑکن کی گونج۔ بس ایک خاموش لینڈنگ، خریداری کا تھیلا، اور یہ عجیب احساس کہ میرا اپنا جسم مجھے وہ کچھ واپس کر رہا تھا جو میں برسوں پہلے اس کے حوالے کر چکا تھا۔

پانچ منزلیں مجھے بے نقاب کر دیتی تھیں

سیڑھیاں کبھی ڈرامائی نہیں ہوتیں، اسی لیے وہ سچی ہوتی ہیں۔

میری عادت نے روزمرہ میں چھپنا سیکھ لیا تھا۔ وہ صبح کی کافی کے ساتھ بیٹھتی اور اپنے آپ کو سکون ظاہر کرتی۔ وہ کسی تناؤ بھرے ای میل کے بعد آتی اور اپنے آپ کو راحت ظاہر کرتی۔ رات کو بالکونی میں کھڑی ہوتی اور اپنے آپ کو ہمسفر ظاہر کرتی۔ اسی عادت کو سیڑھیوں والے حصے میں رکھ دیں، اور یہ اداکاری جلد ختم ہو جاتی ہے۔ پھیپھڑے سچ فوراً بتا دیتے ہیں۔

مجھے یہ چھوڑنے سے بہت پہلے معلوم تھا۔ بس میں اسے دوسری توجیہات میں بدلتا رہا۔ خراب نیند۔ دباؤ۔ عمر بڑھنا۔ بہت زیادہ کام۔ کوئی بھی وجہ، سوائے اس کھلی حقیقت کے کہ دھواں دہائیوں سے میرے جسم سے کرایہ وصول کر رہا تھا۔

سگریٹ چھوڑنے سے پانچ سال پہلے میں ہیٹڈ اسٹکس استعمال کرنے لگا، کیونکہ ‘زیادہ محفوظ’ سننے میں آسان لگا۔ نتیجہ یہ نکلا کہ میں کم نہیں بلکہ زیادہ پینے لگا۔ دفتر کی عادت رہی۔ گھر کی عادت بھی رہی۔ ساتھیوں نے بھی نوٹس کرنا چھوڑ دیا۔ میں نے بھی محسوس کرنا چھوڑ دیا۔ یہی سب سے برا حصہ تھا۔ میں اپنی ہی ایک سکڑتی ہوئی صورت کے اندر رہ رہا تھا اور اسے معمول کہتا رہا، کیونکہ یہ اتنی آہستہ ہوا کہ محسوس ہی نہ ہوا۔

میرا بیٹا اب 22 سال کا ہے۔ جب وہ نوعمر تھا، وہ بغیر سوچے دو دو سیڑھیاں چڑھ لیتا تھا۔ مجھے یاد ہے میں زیادہ محتاط رفتار سے اس کے پیچھے چلتا تھا، خود کو بے فکری سے پیش کرتے ہوئے، اور لینڈنگ تک پہنچنے سے پہلے سانس کا حساب لگا رہا ہوتا تھا۔ وہ چھوٹی سی شرمندگی جمع ہوتی جاتی ہے۔ اس نے بدل دیا کہ میں کون سا دروازہ لیتا، کیا میں جلدی کرتا، کیا میں کوئی چیز اٹھانے کی پیشکش کرتا، کیا میں گھر تک پیدل چلنے پر ہاں کہتا۔ اس نے زندگی کو خاموشی سے تنگ کر دیا۔

بعد میں میری نظر اس بھدے جملے stairs test ex smoker پر پڑی، اور میں مسکرا دیا، کیونکہ اصل چیز اس سے کہیں سادہ ہے۔ وہ لمحہ جب ایک عام سیڑھی آپ سے سودے بازی کرنا بند کر دیتی ہے۔

میں نے یہ نہیں سوچا کہ اب میں صحت مند ہوں۔ میں نے یہ بھی نہیں سوچا کہ دیکھو، میں نیا آدمی ہوں۔ ایسا محسوس نہیں ہوا۔

میں نے سوچا: یہ چیز مجھے ڈراتی تھی۔

برسوں تک میں نے جسمانی چھوٹی چھوٹی حدوں کے گرد جینا سیکھ لیا تھا، پھر ان کا دفاع بھی ایسے کرتا تھا جیسے وہ فطری ہوں۔ پہلی بار جب میں بغیر رکے دس منزلیں چڑھا، تو مجھے سمجھ آیا کہ سگریٹ نوشی میں خوشی کا حصہ کب کا ختم ہو چکا تھا۔ وہ پہلے معمول بن چکی تھی، پھر محدودیت، پھر پس منظر کا شور۔ میں نے اس زوال کے گرد اتنے آہستہ معمولات بنا لیے تھے کہ میں اسے زوال کہنے کے قابل بھی نہ رہا تھا۔

اس لینڈنگ نے مجھے صاف موازنہ دے دیا۔ پرانا میں پانچ پر رک جاتا اور یوں ظاہر کرتا جیسے مجھے فرق ہی نہیں پڑا۔ پرانا میں سانس چھپانے کے لیے اتنی دیر کھڑا رہتا، پھر اپنی محنت کا صلہ ایک اور سگریٹ سے دیتا۔ نیا میں ایک لمحے کے لیے ریلنگ پر جھک گیا، تکلیف سے نہیں، صرف حیرت سے، اور سیڑھیوں کے نیچے دیکھتے ہوئے میرے چہرے پر ایک عجیب سی چھوٹی مسکراہٹ تھی۔

جب میں نے دروازہ کھولا تو میری بیوی نے خریداری کے تھیلے کی طرف دیکھا اور پوچھا میں کیوں مسکرا رہا ہوں۔ میں نے کہا، دس منزلیں۔ اسے فوراً سمجھ آ گئی کہ میرا مطلب کیا ہے۔ کسی تقریر کی ضرورت نہیں تھی۔ ہم دونوں دھوئیں کے ساتھ اتنا جینے چکے تھے کہ چھوٹی چیزوں کے وزن کو سمجھتے تھے۔

اسی یاد کی قدر آج بھی میرے لیے یہی ہے۔ یہ سوشل میڈیا کے لیے بنایا گیا کوئی سنگِ میل نہیں تھا۔ نہ کوئی گول سالگرہ۔ یہ ایک ذاتی تصحیح تھی۔ جسم برسوں سے سچ بتا رہا تھا۔ اس دن، پہلی بار، وہ سچ اچھا لگا۔

وہ لینڈنگ میرے ساتھ رہی، کیونکہ اس نے بہت سیدھے اور سادہ طریقے سے ثابت کیا کہ زندگی پھر سے وسیع ہو رہی ہے۔

جب مجھے ایک خاموش یاددہانی چاہیے ہوتی ہے، میں آج بھی اس لینڈنگ کو یاد کرتا ہوں۔ یہ گائیڈ بھی اسی طرح آپ کے پاس رہ سکتا ہے، ہوم ورک کی طرح نہیں، بس ایک ساتھی کی طرح، جب آپ یہ یاد کرنا چاہیں کہ کیا بدل گیا تھا۔