Sigara İçmeden Yolculuğa Hazırlanmak: Kalkışı Sakin Tut

Giriş

Bir yolculuk için valiz hazırlamak sigara içmenin sürecin doğal bir parçası gibi hissedilmesine neden olabilir. Valizi açarsın, bir anda on küçük şeyi hatırlarsın, zamanı kontrol edersin ve zihin tanıdık bir kestirme sunar: bir sigara iç, sonra devam et. Sigaranın seni düzenlemene yardımcı olduğunu düşünebilirsin.

Genellikle işine yaramaz. Zaten içinde gerginlik, hareket ve bitmemiş işler olan bir ana giriyorsun. Daha sakin bir yol, hazırlanırken kendinle savaşmak değil. Kalkışı biraz daha yapılandırmak, böylece sigaranın artık bir görevden diğerine geçiş işareti olmaktan çıkmasıdır.

1) Valiz hazırlamayı kısa bir sıra haline getir

Valiz hazırlamak tek ve stresli bir blok gibi geldiğinde ses yükselir. O halde sigara, bir mola, bir ödül veya daha net düşünme yolu gibi görünebilir.

İşi küçült. Tüm yolculukla aynı anda ilgilenmiyorsun. Sadece kısa bir sıra içerisindesin: kıyafetler, belgeler, şarj cihazı, tuvalet malzemeleri, son kontrol. Bir sonraki adım netleştiğinde, eski sigara tetikleyicisi biraz gücünü kaybeder.

Mükemmel bir yönteme ihtiyacın yok. Sadece anın daha küçük hissettirmesi yeterli.

2) En kolay öğelerle başla

Başlangıç genellikle en zayıf nokta olur. Zor kararlarla başlarsan zihin sigarayı ara olarak seçebilir.

Düşünce gerektirmeyen basit eşyalarla başla. Çantayı ortaya koy. Açıkça seçilmiş kıyafetleri ekle. Şarj cihazını görebileceğin yere koy. Belgeleri tek bir yere yerleştir. Bu, içsel tartışma olmadan hareket yaratır.

Amaç etkileyici verimlilik değil. Amaç vücudun kalkışın zaten başladığını hissetmesini sağlamak. Hareket olduğunda sigara ilk gerçek adım haline gelme olasılığı azalır.

3) Molalarını koru, ancak onları seyahat hazırlığına dahil et

Birçok kişi sigarayı değil, onun çevresindeki hissi özler: bir mola, bir nefes, görevler arasındaki küçük sıfırlanma.

Bu kısmı sigarasız da koruyabilirsin. Su koy. Ellerini yıka. Pencere kenarında bir dakika dur. Bir gömleği dikkatlice katla. Hava durumunu bir kez kontrol et. Pasaportunu aynı yere geri koy.

Bunlar sahte dikkat dağıtıcılar değil. Ayrılma sürecinin içindeki gerçek eylemler. Yine de bir mola veriyorsun, ama mola sigaraya değil seyahat hazırlığına ait.

4) Ayrılmadan önceki son birkaç dakikaya dikkat et

Her şey neredeyse hazırken yaygın bir tetikleyici ortaya çıkar. Çanta hazırlanmış, ayakkabılar giyilmiş ve kapıdan çıkmadan önce küçük bir boşluk var. Bu boşluk sigarayı son şans gibi hissettirebilir.

Onu yeniden adlandır. Bu son şans sigara anı değil. Bu evden çıkma anı.

Ona net bir görev ver: çantayı al, anahtarları kontrol et, cüzdanı kontrol et, su al, kapıyı kilitle. Gerçek bir kalkış adımı zihinsel tartışmadan daha etkili olur. Vücut zaten ayrılıyorken dürtünün ritüele dönüşmesi için daha az alan kalır.

5) Huzursuzluk ortaya çıkarsa, hareketi pratik tut

Yolculuktan önce huzursuzluk normaldir. Sorun hareketin kendisi değil. Sorun, eski sigara yolunun etrafında amaçsızca dolaşan harekettir.

Hareketi yolculuğa bağlı tut. Çorapları almak için yürüyüş yap. Tuvalet malzemelerini bir kılıfa koy. Çantayı kapıya yakınlaştır. Bir ceket cebini kontrol et. Bir bardağı lavaboya götür. Pratik hareket sinir enerjisine alışkanlığı beslemeden bir yön verir.

Mükemmel sakin olmaya çalışmıyorsun. Yalnızca ivmeyi gerçek görevlerle ilişkilendirmeye devam ediyorsun.

6) Eğer paket hazırlarken zaten sigara içtiysen

Bu, yolculuğun mahvolduğu ya da günün yolundan çıktığı anlamına gelmez. Sadece eski bağın hâlâ nerede aktif olduğunu gösterir.

Düzeltmeyi küçük tut. Tüm planı kafanda tekrar başlatma. Sadece daha net bir sıra ile devam et. Belgeleri bir araya getir. Su şişeni doldur. Bir pratik adımı diğerinin ardından bitir. Daha sakin tepki genellikle daha güçlü olandır.

Sakin sonuç

Bir yolculuğa hazırlık sigaraların etrafında dönmek zorunda değil. Baskının çoğu bitmemiş işler, küçük kararlar ve geçiş hissinden gelir. Kalkışı daha somut hale getirdiğinde, molaları pratik tutup son dakikalara gerçek bir görev verdiğinde, eski rutin gevşemeye başlar. Hâlâ çıkıp varırsın ve seyahat edersin. Sigara yolculuğu düzenlemek zorunda değil.