Otobüs Durağında Sigarasız Bekleme: Kalkış Öncesi Sakin Bir Plan

Bir otobüs durağındaki bekleyiş sigara isteğini çok çabuk canlandırabilir. Açık havada durursun, insanlar girip çıkar, motorlar çalışır ve durur, eski senaryo sigaranın zamanı daha kolay hale getireceğini söyler. Ama çoğu zaman aslında istediğin sigara değil. Boş, huzursuz bir anı biraz şekillendirecek bir yol arıyorsun.

Bu istekle savaşmana gerek yok. Otobüs durağı sadece bir geçiş alanı. Bekleyişe biraz biçim verirsen, alışkanlığın devralması için daha az yer kalır.

Anı olduğu gibi adlandır

Yolculuğun öncesinde son bir sigara için bir yer diye düşünmek yerine, daha sadece adlandır: burası bir kalkış bekleyişi. Doğru peronu bulmak, güzergâhı takip etmek ve otobüse dengeli bir halde binmek için buradasın.

Bu küçük değişiklik işe yarar çünkü an zaten bir amaca sahip. Bekleyiş kalkışın parçası olduğunda, sigara artık ana olay olmak zorunda değil.

Küçük bir dayanak kur

İsteğin sesi, yerleşecek net bir alan olmadan dolaşmaya devam ettiğinde yükselir. Doğru tabelanın ya da platformun yakınında bir nokta seç. Çantanı tek bir yere yerleştir. Su, çay ya da kahve tutmak zemindeki hissi destekliyorsa elinde tut. Kalkış panosuna bir kez bak, sonra bir süre bakmayı bırak.

Bir dayanak rahat olmak zorunda değil. Sadece bekleyişin daha az şekilsiz görünmesini sağlamalı. Birçok sigara işareti tanımsız bir zamanda güçlenir. Küçük bir dayanak, zihnine sigara olmayan bir çapa sunar.

Ellerine ve ayaklarına görev ver

Duraklarda eski sıra otomatik başlar: bir cebine uzan, paketi hisset, kenara doğru bir adım at, yak. Bu dürtüyle tartışmak yerine, boş uzanmayı başka bir şeyle değiştir.

Biletini ya da telefonunu pratik bir görev için tut. Çanta kayışını ayarla. Her iki elini bir bardağın etrafında tut. Hareket etmen gerekirse, hareketi amaca yönelik yap. Peron numarasını doğrulamak için yürü. Su almak için yürü. Bacaklarını gevşetmek üzere kısa bir tur at, sonra geri dön.

Amaca yönelik hareket, huzursuz adımlardan daha iyi işler. Huzursuz adımlar çoğunlukla sigara bölgesine dönüşür çünkü beden tanıdık bir hedef aramaya başlar. Kısa bir görev, hareketi alışkanlık yerine yolculukla bağlar.

Yakınlarda başka insanlar sigara içiyorsa

Bu durum durağı çok hızlı ikna edici hissettirebilir. Çoğu zaman seni çeken kıskançlık değil. Tanıma refleksi. Sahne eski rutininle örtüştüğü için beden bunu normal okur.

O işarete yakın durmak zorunda değilsin. Mümkünse biraz daha uzaklaş. Bunu sigara içen gruba değil, otobüs tabelasına dön. Dikkatini bir sonraki somut şeye ver: biniş sırası, bagaj, koltuk, mesaj, su. Sakin bir mesafe yeterli. Durağı yasaklamıyorsun. Sadece onun bir köşesinin tüm anı belirlemesine izin vermiyorsun.

Otobüs geciktiyse

Gecikme her şeyi daha belirsiz hissettirebilir, ve tam da bu noktada sigara düşünceleri genellikle daha yüksek sesle gelir. Tüm gecikmeyi bir kerede yönetmeye çalışma. Çerçeveyi daralt.

Bir sonraki on ila on beş dakika ile kal. Bu kısa blokta oturabilir, su içebilir, bir mesaja cevap verebilir ve zamanı bir kez kontrol edebilirsin. Sonra ayağa kalk, gerin, dayanağına geri dön. Daha küçük bloklar, tek bir belirsiz uzun bekleyişten daha kolay taşınır.

Zaten içtiysen

Bir otobüs durağındaki sigarayı tüm yolculuk hikâyesine dönüştürme. Seyahat ortamları eski rutinleri hızla uyandırabilir çünkü hareketi, belirsizliği ve beklemeyi harmanlar. Buna bilgi olarak bak.

Ne çok açık kaldı diye sor kendine. Belki çok erken vardın. Belki hep dolaştın. Belki tüm zaman boyunca sigara içenlerin yanında durdun. Bir sonraki sefer tek bir detayı değiştir. Sakin bir düzene sahip olmak öz eleştiriye göre daha faydalıdır.

Sakin sonuç

Bir otobüs durağında bekleyişin mücadeleye dönüşmesine gerek yok. Bu sadece kalkıştan önce kısa bir aralık, ve kısa aralıklar biraz yapı olduğunda genellikle daha iyi geçer. Bir dayanak, ellerine küçük bir görev, amaçlı hareket ve kısa zaman blokları eski alışkanlığı aşmaya yetebilir.

Otobüs gelmeden önce isteğin tamamen kaybolması gerekmez. Sadece anın yolculuğa ait olması yeterli, sigaraya değil.