Mga Paraan — SmokingBye

Tahimik na mesa na may kuwaderno, panulat, at liwanag ng umaga

"Paninigarilyo ang Nakakatulong sa Akin na Magpokus": Iwasan ang Trigger ng Pokus sa Trabaho

Kalmadong mesa na may maliit na kuwaderno, lapis, at tasa ng tsaa

Ang Pinakamababang Pang-araw-araw na Baseline na Walang Presyon

Mainit na lampara sa tabi ng kama kasama ang nakasarang libro at baso ng tubig

Ang Huling Sigarilyo ng Gabi: Panatilihin ang Pakiramdam ng Pagtatapos Nang Walang Paninigarilyo

Tahimik na pintuan na may malambot na liwanag at maliit na tasa

Mga Trigger sa Balkonahe o Pinto: Panatilihin ang Lugar, Palitan ang Hudyat

Isang tahimik na mesa sa tabi ng bintana na may malambot na ilaw at tasa

Ang 10-Minute Craving Wave: Tahimik na Sumabay, Huwag Labanin

Mga kamay na nakapatong sa mesa sa tabi ng isang kuwaderno at mainit na tasa

Kailangan ng Aking mga Kamay ng Isang Bagay: Kalma, Matatandang Kapalit na Hindi Nakakatawa

Isang malinis na hapag-kainan na may mainit na tasa at malambot na ilaw ng gabi

Pagkatapos ng Hapunan na Pagkagusto: Baguhin ang Palatandaan ng Pagtatapos, Hindi ang Pagkain

Telepono sa tabi ng kama na may mainit na inumin at mahinahong liwanag ng umaga

Ang Umagang Loop ng Pag-scroll sa Telepono: Isang Mahinahon na Paraan para Putulin ang Hudyat ng Sigarilyo

Notebook at panulat sa tabi ng mainit na inumin, isang kalmadong gantimpala na walang sigarilyo

Ang Trigger ng Gantimpala: Kapag Ang Pagtatapos ng Gawain ay Nagpapaisip ng Sigarilyo

mga kasamahan sa trabaho na nagkukuwentuhan sa break area ng opisina nang walang sigarilyo

Paano Tumanggi sa Sigarilyo nang Magalang Nang Walang Ilang na Paliwanag

isang kuwaderno at mainit na inumin sa isang tahimik na mesa

Pagsisimula Kahit Hindi Ka Pa Handa Tumigil

anti-lapse travel kit para sa pag-iwas sa paninigarilyo

Mga Trigger sa Pag-commute: Isang Mahinahong Paraan ng Pagbiyahe Nang Walang Paninigarilyo