Hindi katapusan ang pagkadapa sa pagtigil sa paninigarilyo

Ang isang sigarilyo ay hindi hatol

May dalawang bahagi ang mito ng pagbabalik: ang isang sigarilyo raw ay sinisira ang buong pagtatangka, at ang sirang pagtatangka raw ay patunay na mahina ang naninigarilyo. Mukhang mahigpit pareho. Pareho rin nilang pinananatiling hawak ng gawi ang sitwasyon.

Mito 1: binubura ng isang pagkadulas ang pagtatangka

Madaling paniwalaan ang kuwentong lahat-o-wala dahil mukhang malinis ito. May mga bakanteng kahon ang kalendaryo. May bilang ang sunud-sunod na araw. May dalawampung pagkakataon ang isang kaha para bulungan ka na nalampasan mo na ang guhit.

Pero ang isang sigarilyo ay isang pangyayari, hindi isang hatol. Hindi nito binubura ang mga oras, araw, o buwan bago iyon. Hindi nito ginagawang kabiguan ang pag-unawa. Ipinapakita lang nito kung saan may kapit pa ang lumang reflex.

Kapag may taong nanigarilyo nang isang beses matapos tumigil, ang mapanganib na bahagi ay kadalasang hindi ang usok mismo. Ito ang pangungusap na kasunod: Sinira ko na, kaya puwede na akong bumalik sa paninigarilyo. Ginagawang tiket pabalik ng pangungusap na iyon ang isang pagkakamali.

Kilalang-kilala ko ang pangungusap na iyon. Pagkalipas ng 27 taon ng paninigarilyo, paulit-ulit ko itong sinanay hanggang maging awtomatiko. Ginamit ko iyon pagkatapos ng akupunktura. Ginamit ko iyon pagkatapos ng hipnosis. Ginamit ko iyon pagkatapos ng mga nicotine patch at ng aklat ni Allen Carr. Bawat nabigong pagtatangka ay naging isa na namang marka laban sa akin, na para bang ang drawer na puno ng mga inabandunang gamit ay may sinasabi tungkol sa pagkatao ko.

May isa pa pala itong ipinakita sa akin. Tinatrato ko ang isang natutunang gawi na parang kaso sa korte.

Mito 2: ang pagbabalik ay nangangahulugang mahina ang loob

Nananatili ang mito ng kahinaan dahil pinapaboran nito ang mga kuwento ng tagumpay. Ginagawa nitong parang medalya ang pagtigil, para lamang sa pinakamatatag ang loob sa silid. Ang bayaning bakal ang loob ay dudurugin ang kaha, lalakad palayo, at hindi na lilingon.

Malinis ang kuwentong iyon. Pero malupit din ito sa mga ordinaryong taong namuhay na kasama ang sigarilyo sa loob ng mga dekada.

Ang taong nanigarilyo ng 40 sigarilyo sa isang araw ay hindi bumuo ng iisang munting gawi. Bumuo siya ng buong hanay ng mga hudyat. Kape. Stress sa trabaho. Ang balkonahe. Ang kotse. Ang paghinto pagkatapos kumain. Ang kamay na umaabot bago pa matapos ang pag-iisip.

Kapag tinawag iyong kahinaan, nawawala ang mekanismo. Natutunan ng utak ang isang siklo: hindi komportable, sigarilyo, sandaling ginhawa. Pagkatapos, ang sigarilyo ang lumikha ng susunod na hindi komportableng pakiramdam. Wala nang pakialam ang siklong iyon kung ang tao ay mabuti, disiplinado, may pinag-aralan, o pagod.

Naaalala ko ang pagtayo ko sa kusina matapos ang isang pagkadapa, galit sa sarili sa napakatahimik na paraan. Walang drama. Walang pagkalabog ng pinto. Nandoon lang ang luma at mapaklang lasa at ang pamilyar na iniisip na nabigo na naman ako. Alam ng asawa ko ang ganoong tingin dahil may sarili rin siyang bersyon nito. Mula noong 18 siya at 19 ako, magkasama kaming nanigarilyo. Hindi nakatutulong ang hiya para makaalis kaming dalawa. Pinananatili lang nitong nakasarado ang pinto.

Mito 3: kailangang maghintay ang muling pagsisimula

Sinasabi ng mito ng blangkong pahina na bukas, sa susunod na Lunes, pagkatapos maubos ang kaha, pagkatapos humupa ang stress, doon pa lang magsisimula ang tunay na muling pagsisimula. Mukhang maayos iyon. Pero binibigyan din nito ng mas maraming oras ang gawi.

Hindi kailangan ng seremonya ang muling pagsisimula. Maaari itong maging maliit at nakababagot. Patayin ang sigarilyo. Huwag mo itong gawing buong araw. Ilayo ang kaha sa mesa kung parang nakatitig ito sa iyo. Lumayo sa lugar kung saan nangyari ang awtomatikong reaksyon. Uminom ng tubig, maghugas ng kamay, buksan ang bintana, at maglaan ng tatlong minuto bago ang susunod na pasya.

Wala roon ang isang engrandeng plano. Isa lang itong pagtangging hayaang isulat ng isang lumang senyas ang natitirang bahagi ng kuwento.

Mahalaga ito dahil mahilig sa drama ang pagbabalik. Gusto nito ng headline. Gusto nito ng pag-amin. Gusto nito na sabihin ng naninigarilyo: Bumalik na ako sa pinanggalingan ko. Pero hindi iyon tama. Ang taong nakita na ang siklo ay hindi na nasa simula. Nananatili ang kamalayan. Kahit pangit ang araw.

Ang padron sa likod ng mga mito

Pinoprotektahan ng tatlong mitong ito ang gawi. Sinasabi ng una na binubura ng isang sigarilyo ang pag-unlad. Sinasabi ng ikalawa na patunay ng kahinaan ang pagkadulas. Sinasabi ng ikatlo na ang muling pagsisimula ay para lamang sa isang mas malinis na sandali sa hinaharap.

Sama-sama, ginagawa nila ang isang maliit na pangyayari na parang buong pagsuko.

Ang mas kalmadong pagtingin ay hindi gaanong dramatiko at mas kapaki-pakinabang: ang isang pagkadulas ay impormasyon. Ipinapakita nito ang hudyat, ang pakiramdam, ang lugar, at ang pangungusap na humatak sa iyo pabalik. Hindi kailangan ng parusa ang impormasyong iyon. Kailangan nito ng pansin.

Hindi ako tuluyang tumigil sa pamamagitan ng pagiging ibang tao. Tumigil ako nang itigil ko ang paggamit sa bawat kabiguan bilang ebidensya laban sa sarili ko. Mahalaga ang pagbabagong iyon. Binigyan ako nito ng puwang para tingnan ang gawi nang diretso sa halip na tumayo sa harap nito nang nakakuyom ang mga kamao.

Hindi ka mahina. Maling mga kasangkapan ang ibinigay sa iyo.

Wala sa mga ito ang isang plano. Pero ang malinaw na pagkakita sa kasinungalingan ang simula ng isang mas mahinahong landas.