Pag-iimpake para sa Paglalakbay na Walang Paninigarilyo: Panatilihing Kalma ang Pag-alis

Panimula

Ang pag-iimpake para sa paglalakbay ay maaari pang magmukhang bahagi ng proseso ang paninigarilyo. Binubuksan mo ang maleta, naaalala ang sampung maliliit na bagay nang sabay-sabay, tinitingnan ang oras, at iniaalok ng isip ang pamilyar na daan: isang sigarilyo muna, saka magpapatuloy. Parang nakakatulong ang paninigarilyo upang maging maayos.

Karaniwan, hindi ito nakakatulong. Isa pa lamang itong pagpasok sa isang sandali na puno na ng tensyon, kilos, at mga hindi pa tapos na gawain. Ang mas mahinang paraan ay hindi labanan ang sarili habang naghahanda. Ito ay gawing mas may istruktura ang pag-alis, para hindi na nagiging palatandaan ang sigarilyo sa pagitan ng isang gawain at susunod.

1) Gawing maikling pagkakasunod ang pag-iimpake

Nagiging mas malakas ang ingay ng pag-iimpake kapag pakiramdam mo isang malaking blokeng nakaka-stress ito. Sa ganoong kalagayan, ang sigarilyo ay maaaring magmukhang pahinga, gantimpala, o paraan para mas malinaw mag-isip.

Bawasan ang saklaw ng gawain. Hindi mo kailangan harapin ang buong biyahe nang sabay-sabay. Umusad ka lang sa maikling pagkakasunod: damit, dokumento, charger, toiletry, huling tsek. Kapag malinaw ang susunod na hakbang, kumukupas ang dating signal ng paninigarilyo.

Hindi mo kailangan ng perpektong paraan. Ang kailangan lang ay maging mas maliit ang pakiramdam ng sandali.

2) Simulan sa pinakamadaling bagay

Madaling maging mahina ang simula. Kung sisimulan mo sa mahihirap na pasya, maaaring gumalaw ang isip papunta sa paninigarilyo bilang pahinga.

Magsimula sa payak na bagay na hindi nangangailangan ng mabigat na pag-iisip. Ilabas ang bag. Ilagay ang halatang damit. Ilagay ang charger sa lugar na madaling makita. Ilahad ang mga dokumento sa iisang sulok. Nagbibigay ito ng galaw nang hindi dumadaan sa panloob na pagtatalo.

Hindi layunin na maging kahanga-hangang epektibo. Layunin ay maramdaman ng katawan na nagsimula na ang pag-alis. Kapag may kilos na, hindi na malamang ang sigarilyo ang unang totoong hakbang.

3) Panatilihin ang mga pahinga, pero gawing bahagi ng paghahanda sa paglalakbay

Maraming tao ay hindi naman talagang namimiss ang sigarilyo kundi ang pakiramdam sa paligid nito: pahinga, hininga, maliit na reset sa pagitan ng mga gawain.

Puwede mong panatilihin ang bahaging iyon nang hindi naninigarilyo. Magbuhos ng tubig. Maghugas ng kamay. Tumayo sa tabi ng bintana ng isang minuto. I-ayos ang isang damit nang maingat. Tingnan ang lagay ng panahon nang isang beses. Ibalik ang pasaporte sa parehong lugar.

Hindi ito mga peke o kalagitnaan lang. Totoong kilos ito sa proseso ng pag-alis. May pahinga ka pa rin, pero ang pahinga ay bahagi ng paghahanda sa paglalakbay, hindi ng paninigarilyo.

4) Bantayan ang huling ilang minuto bago umalis

Lumilitaw ang karaniwang trigger kapag halos handa na ang lahat. Nakaimpake na ang bag, nakasuot na ang sapatos, at may maliit na puwang bago ka lumabas ng pintuan. Ang puwang na iyon ay maaaring magmukhang huling pagkakataon para manigarilyo.

Bibigyan mo ng bagong pangalan. Hindi ito huling pagkakataon para manigarilyo. Isa itong sandali ng pag-alis sa bahay.

Bigyan ng isang malinaw na gawain: dalhin ang bag, suriin ang susi, suriin ang pitaka, kumuha ng tubig, isara ang pintuan. Mas gumagana ang totoong hakbang ng pag-alis kaysa sa mental na pagtatalo. Kapag umaalis na ang katawan, mas kaunti ang puwang ng pagnanasa para gawing ritwal.

5) Kung dumating ang hindi mapakali, panatilihin ang kilos na praktikal

Normal lang ang hindi mapakali bago bumiyahe. Ang problema ay hindi ang galaw mismo. Ang problema ay ang walang direksyong galaw na umiikot sa dating landas ng paninigarilyo.

Panatilihing konektado ang galaw sa paglalakbay. Maglakad para kunin ang medyas. Ilagay ang toiletry sa pouch. Ilipat ang bag malapit sa pinto. Suriin ang isang bulsa ng dyaket. Dalhin ang baso sa lababo. Ang praktikal na kilos ay nagbibigay daan sa nerbiyos na enerhiya nang hindi pinapakain ang nakasanayang gawi.

Hindi mo layunin maging lubhang kalmado. Pinapanatili mo lang ang momentum na nakadikit sa tunay na mga gawain.

6) Kung nakapanigarilyo ka na habang nag-iimpake

Hindi ibig sabihin nito na nagiba na ang biyahe o nawala sa direksyon ang araw. Ipinapakita lang nito kung saan pa aktibo ang dating koneksyon.

Panatilihin maliit ang pagwawasto. Huwag ulitin ang buong plano sa isipan. Magpatuloy ka lang sa mas malinaw na pagkakasunod. Pagsamahin ang mga dokumento. Punuin ang bote ng tubig. Tapusin ang isang praktikal na hakbang pagkatapos ng isa pa. Mas malakas ang mas mahinahong tugon.

Payapang konklusyon

Ang pag-iimpake para sa paglalakbay ay hindi kailangang umiikot sa mga sigarilyo. Kadalasang nagmumula ang tensyon sa mga hindi pa tapos na gawain, maliliit na pasya, at pakiramdam ng paglipat. Kapag ginawa mong mas konkretong pag-alis, pinananatiling praktikal ang mga pahinga, at binigyan mo ng totoong gawain ang huling minuto, nagsisimulang humina ang dating rutin. Maaari ka pa ring umalis, dumating, at bumiyahe. Hindi kailangang ayusin ng sigarilyo ang paglalakbay.