Kaya Kong Tumigil Kahit Kailan? Tapat na Pagsubok

Ang pangungusap na “Kaya kong tumigil sa paninigarilyo kahit kailan” ay nakapagligtas na sa napakaraming sigarilyo mula sa masusing pagtingin. Kalmado ang dating. Mukha itong may kontrol. Binibigyan nito ang nagsasalita ng huling salita bago pa makapagtanong nang seryoso ang bisyo.

Matagal ko ring ginamit ang linyang iyon. Ginamit ko ito noong 19 ako, at ginamit ko pa rin matapos ang 27 taon ng paninigarilyo, noong mas malapit na ako sa 52 kaysa 22. Noong panahong iyon, umaabot ako sa halos 40 sigarilyo sa isang araw sa rurok ng bisyo ko, at nanatili pa rin ang pangungusap na iyon sa dila ko, parang maliit na depensang legal.

Mito 1: Ang bukas ay patunay ng kontrol

Maginhawa ang bukas dahil hindi nito kailangang harapin ang mesa, ang kape, o ang biyahe pauwi. Binibigkas ng tao ang linyang iyon sa isang neutral na sandali at hinihiram ang katahimikang iyon para ilarawan ang buong bisyo.

Ang tapat na pagsubok ay hindi teorya. Dumarating ito nang 7:30 kasama ang kape, nang 11:10 matapos ang isang tensiyosong tawag, at nang 18:00 habang nakaipit sa trapiko. Doon nagsisimulang lumiit ang pangungusap.

Alam ito ni J. Freeman mula sa mga taon niya sa opisina. Kaya niyang palampasin ang isang sigarilyo para maramdaman niyang may disiplina siya, tapos makikita niyang ang mga paa niya mismo ang nagdadala sa kanya sa bintana pagkalipas ng isang oras, na para bang ang araw na mismo ang nagpasya. Kung gusto mo, tawagin mo iyong pagkakaila ng naninigarilyo, pero bihira itong magmukhang dramatiko. Maayos ang dating nito. Kaya ito tumatagal.

Mito 2: Ang pagkaantala ay kalayaan

Nalilito ang mga tao sa pagitan ng pagkaantala at pagpili. Kung kaya ng isang tao na maupo sa isang pulong, sa isang biyahe sa eroplano, o sa hapunan ng pamilya nang hindi nagsisindi, mukhang opsyonal ang bisyo. Ang problema ay kung ano ang pumupuno sa bakanteng puwang habang naghihintay ang tao.

Tahimik ang malayang pagpili kapag hindi ito puwedeng gawin. Ang pagkadepende ay hindi tumitigil sa pagbibilang. Binabantayan nito ang pinto, ang orasan, ang elevator, ang panahon. Ginagawang isang maliit na takdang oras ang susunod na pagkakataong manigarilyo, na nakatago sa loob ng araw.

Ganoon ang buhay ko sa dulo. Naninigarilyo ako sa bahay. Naninigarilyo ako sa trabaho. Hindi na ako napapansin ng mga kasama ko. Nakakaraos ako sa isang pulong, pero ang sigarilyo pagkatapos niyon ay parang naroon na sa silid bago pa matapos ang pulong. Hindi iyon kakayahang umangkop. Iskedyul iyon.

Mito 3: Ang pag-amin sa problema ay kahinaan

Ito ang pinakamahirap na bahagi ng linyang iyon. Ang “Kaya kong tumigil sa paninigarilyo kahit kailan” ay hindi lang ipinagtatanggol ang bisyo. Ipinagtatanggol nito ang ego. Hangga’t buhay pa ang pangungusap na iyon, hindi kailangang sabihin ng tao ang mas masakit na bagay: naipit ako, at hindi gumagana ang mga paraang patuloy kong sinusubukan.

Mabigat ang aminin iyon, pero mas malinis ito kaysa sa paglilinlang sa sarili. Ang lakas ng loob lang ay nasa humigit-kumulang 3-5%. Ang mga pantulong na kapalit ng nikotina ay nasa 10-20%. Ang gamot ay umaabot hanggang 30%. Kahit ang pinakamalakas na pinagsamang paraan ay umaabot lang sa mga 40%. Hindi mahihinang tao ang inilalarawan ng mga bilang na iyon. Inilalarawan nila ang isang matinding pagdepende at isang hanay ng mga paraan na kadalasang nag-iiwan sa karamihan na nakatigil sa kalagitnaan ng daan.

Natutunan ko iyon matapos ang acupuncture, hypnosis, therapy, mga patch, aklat ni Allen Carr, herbal na sigarilyo, at ang pamamaraang timer na ginawang munting hukuman ang bawat oras. Hindi ibig sabihin ng mga kabiguang iyon na kulang ako sa pagkatao. Ibig sabihin lang nila ay sinusubukan ko pa ring manalo sa isang argumento laban sa bisyo sa halip na tingnan ito mula sa labas.

Iyan ang mas malawak na pattern sa likod ng pangungusap na iyon. Parang kumpiyansa ang tunog nito. Mas madalas, panangga lang ito. Pinananatili nitong ligtas at teorya lamang ang pagharap sa realidad, kung saan mananatiling buo ang pride at walang kailangang magbago.

Dumarating ang kapaki-pakinabang na sandali kapag hindi na malakas ang dating ng linyang iyon. Doon maaaring tingnan ng tao ang bisyo nang hindi parang humahanga rito. Doon nagsisimula ang tunay na pag-usad.

Kung buhay pa sa isip mo ang linyang iyon, hindi ang pride ang bahaging kailangang mas pag-igihan. Isinulat ni J. Freeman sa kanyang gabay ang mahinahong daang tuluyang nagwakas sa argumentong iyon, hakbang-hakbang at sa makataong bilis. Ang layunin ay hindi patunayan na kaya mong tumigil kahit kailan. Ang layunin ay hindi mo na kailanganin ang linyang iyon.