Mga Sikat na Naninigarilyong Tumigil at 2 Mito

Lalaking nakatingin sa hindi sinding sigarilyo sa tabi ng bintana ng opisina

Mga Sikat na Naninigarilyong Tumigil at ang Kuwentong Ibinenta sa Karaniwang Tao

Simple lang ang mito: ang mga sikat na naninigarilyong tumigil ay may bakal na loob, at ang sinumang hindi makagaya sa kanila ay kulang sa tatag. Nasa tabi nito ang isa pang mito: ang mga taong bigla na lang tumigil ang maituturing na tunay na tumigil.

Magandang poster ang kuwentong iyan. Pero iniiwan din nito ang karaniwang tao na nag-iisa sa isang malupit na paghahambing.

Mito 1: Pinatitibay ng Pagiging Sikat ang Pagtigil

Karaniwang nililinis muna ang isang pampublikong kuwento ng pagtigil bago ito marinig ng kahit sino. Sabi ng aktor, itinapon niya ang pakete matapos ang isang matinding takot sa kalusugan. Sabi ng mang-aawit, nagising siyang sawa na sa amoy ng usok sa kanyang mga damit. Sabi ng negosyante, nagpasya lang siya at hindi na muling lumingon.

Ang nawawalang bahagi ay ang magulong gitna. Walang nakakakita sa mga pagtatalo, sa mga muling pagsisimula, sa mga lihim na kasunduan sa loob ng kotse, o sa gabing muli na namang napupuno ang lalagyan ng abo. Hindi inaalis ng pagiging sikat ang mga sintomas ng pagtigil. Hindi pinapatay ng pera ang siklo ng dopamine. Hindi ginagawang mas marangal ng palakpakan ang bakanteng pakiramdam sa dibdib.

Hindi ako sikat. Isa akong lalaking nasa mesa sa opisina, naninigarilyo, at matagal nang hindi na ito pinapansin ng mga katrabaho. Dalawampu’t pitong taon akong nanigarilyo. Sa kasagsagan nito, halos 40 sigarilyo ang nauubos ko sa isang araw, at kasama ang asawa ko ay halos 3 pakete ang nauubos naming dalawa. Kung para lang sa mga kilalang taong may bakal na loob ang pagtigil, wala akong puwesto sa kuwentong iyon.

Doon nakatago ang bitag. Ginawa ng mito na parang pagsusulit sa pagkatao ang pagtigil. Kapag pumalya ka nang minsan, tila malinaw ang konklusyon: hindi ka sapat ang tatag.

Mito 2: Ang Biglaang Pagtigil ang Patunay ng Karakter

Ang ikalawang mito ay nagsasabing ang pinakamalinis na pagtigil lang ang kagalang-galang. Karaniwan itong lumilitaw sa mga kuwentong tungkol sa mga taong tumigil nang biglaan: isang umaga, isang desisyon, walang suporta, walang nakikitang paghihirap.

May drama ang bersyong iyan. Pero mali ang aral na ibinibigay nito.

Ang biglaang pagtigil ay isang paraan ng paghinto, hindi isang moral na ranggo. Ang taong tumigil sa paraang iyan ay hindi awtomatikong mas matapang kaysa sa taong nangangailangan ng mas mahinahong daan. Hindi hinihingi ng sigarilyo ang resume bago nito bitagin ang utak. Ginagamit nito ang pag-uulit, ginhawa, tamang oras, pagkabagot, stress, kape, alak, at maliliit na sandaling pahinga sa damdamin. Pagkatapos, tinatawag ng parehong boses ang taong iyon na mahina dahil kailangan niya ng higit pa kaysa sa isang dramatikong pasya.

Sinubukan kong maging ganoong tao. Sinubukan ko ang bersyong matigas ang loob sa sarili kong mas maliit na paraan: itapon ang isang bagay, mangako, tumigas ang panga, hintayin ang di-kumportableng pakiramdam na patunayang seryoso ako. Pagkatapos ay dumating ang bintana ng opisina. Pagkatapos ang balkonahe. Pagkatapos ang maliit na pahintulot: isa lang, ngayong gabi lang, pagkatapos ng tawag na ito.

Hindi ako tinuruan ng kabiguan na mahina ako. Itinuro nito sa akin na tinanggap ko ang maling larawan ng pagtigil.

Bentahe ng Karaniwang Tao

Ang karaniwang tao ay may isang bentahe laban sa mito: mas kaunting palabas.

Walang kailangang talumpati sa publiko. Walang dinurog na pakete sa mesa. Walang kailangang ipahayag sa buong pamilya. Nagsisimula ang mas tahimik na daan kapag tumigil ang taong iyon sa pagsubok na maging alamat at nagsimulang tingnan ang mekanismo nang walang kahihiyan.

Iyon ang naging pagbabago para sa akin. Tumigil akong magtanong kung bakit hindi ako katulad ng sikat na lalaking nasa kuwento. Nagsimula akong magtanong kung ano ang ginagawa ng ugali, kailan ito lumilitaw, at bakit lalo lang itong lumalakas kapag nilalabanan ko.

Ang sagot ay hindi kinang. Atensyon iyon.

Ganito ang mas malawak na pattern sa likod ng mga mitong ito: ginagawa nilang palabas ang pagtigil. Pinapakita nilang parang eksena sa pelikula ang tagumpay, at pinaparamdam nilang personal na depekto ang kabiguan. Sapat na ang kinukuha ng paninigarilyo. Hindi nito kailangan ang dagdag na regalo ng kahihiyan.

Hindi kailangang maging sikat, matigas, o bayani ang isang karaniwang tao para iwan ang mga sigarilyo. Kailangan niya ng balangkas na hindi nagsisimula sa pagtawag sa kanya na mahina.

Hindi ito isang plano. Isa itong mas tahimik na paraan ng pagtingin sa kuwento: itigil ang pagsamba sa bayaning pag-alis, at magkakaroon ng puwang ang mas kalmadong daan.

🚀 Ready to quit smoking?

The SmokingBye PDF is a gentle, step-by-step way out: gradual nicotine reduction with no stress and no relapses.

Get the plan & start today