Nakababawas ba ng Stress ang Paninigarilyo? Hindi

Ang sigarilyong ‘pinapakalma ka’ ay isa sa pinakamatandang kasinungalingan tungkol sa paninigarilyo. Mukhang totoo ito dahil mabilis dumarating ang ginhawa, at madaling mapagkamalang kapayapaan ang mabilis na ginhawa.

Mito 1: Tinatanggal ng sigarilyo ang stress

Hindi nito inaalis ang stress. Pinapatigil lang nito ang withdrawal.

Itinutulak ng nikotina ang dopamine sa utak, at natututuhan ng utak ang mabilisang daan. Pagkatapos, bumababa ang antas ng nikotina, at ang parehong utak ay nagsisimulang humingi ng susunod na sigarilyo. Ang pagbaba na iyon ay parang tensyon, iritabilidad, pagkabalisa, at manipis na patong ng alarma sa ordinaryong buhay. Kapag dumating ang sigarilyo, humuhupa ang alarma sa loob ng ilang minuto. Tinatawag iyon ng mga tao na kalmado. Pero iyon lang ang pagtatapos ng problemang mismong tinulungan ng naunang sigarilyo na likhain.

Ang kalmadong sistema ng nerbiyos ay hindi nangangailangan ng palaging pagwawasto. Ang sistemang umaasa rito ay nangangailangan. Mas mahalaga ang pagkakaibang iyon kaysa sa usok, upuan, o limang minutong pahinga sa labas.

Kaya paulit-ulit na bumabalik ang tanong kung nakababawas ba ng stress ang paninigarilyo. Mukhang makatuwiran ang tanong mula sa loob. Tensiyonado ang katawan, umaabot ang kamay, pumapasok ang usok, at humuhupa ang tensyon. Pero ang paghupa na iyon ay hindi kalayaan. Isinara lang nito ang ikot sa loob ng ilang sandali.

Mito 2: Ang stress ang sanhi, at ang paninigarilyo ang lunas

Totoong umiiral ang stress. Umiiral ang mga deadline. Umiiral ang bigat sa pamilya. Umiiral ang mahahabang hapon sa trabaho. Pumapasok lang ang paninigarilyo sa mga sandaling iyon at inaangkin ang kredito.

Alam ko ito dahil ako mismo ang nagbigay sa kanya ng kredito sa loob ng maraming taon. Nanigarilyo ako sa loob ng 27 taon, nagsimula noong 19 ako. Sa pinakamalala ko, umaabot ako sa mga 40 sigarilyo kada araw. Sa opisina, may mesa ako, bintana, mantsa ng kape sa isang folder, at ashtray na laging mukhang puno pagsapit ng tanghali. Kapag natapos ang isang mabigat na tawag, tatayo ako na para bang may nalutas ang sigarilyo. Hindi nito nilutas ang tawag. Tinapos lang nito ang withdrawal na unti-unting tumitindi sa buong usapan.

Iyon ang bahaging hindi napapansin ng mga tao kapag iniisip nila ang paninigarilyo para sa ginhawa sa stress. Dumating ang sigarilyo pagkatapos ng tensyon, kaya napagkakamalan itong bida. Sa totoong buhay, nagpapakain sa isa’t isa ang sigarilyo at pagkabalisa. Lumilikha ang nikotina ng susunod na bagsak. Ang susunod na bagsak ang lumilikha ng kagyat na pangangailangan. Ang kagyat na pangangailangang iyon ang tinatawag na stress, at ang sigarilyo ang humahakbang pasulong bilang sagot.

Mito 3: Kung hindi ka pinapakalma ng sigarilyo, iiwan kang walang depensa ng pagtigil

Nabubuhay ang mitong ito dahil hinuhubog ito ng unang dalawang mito. Kung ang sigarilyo ang iyong preno, ang buhay na wala ito ay mukhang padalos-dalos.

Pero hindi sinusuportahan ng mga numero ang kuwentong iyon. Ang pag-asa lang sa lakas ng loob ay gumagana sa humigit-kumulang 3-5% ng mga pagtatangkang tumigil sa paninigarilyo. Ang mga pamalit sa nikotina ay nasa bandang 10-20%. Ang gamot ay umaabot sa 30%. Kahit ang pinakamalakas na pinagsamang paraan ay umaabot lamang sa mga 40%. Hindi sinasabi ng mga numerong iyon na mahina ang mga tao. Sinasabi nila na ang karaniwang payo ay iniiwan ang karamihan na kulang sa mga kasangkapan, tapos sila pa ang sinisisi kapag bumabalik ang bigat.

Natutunan iyon ni J. Freeman sa mahirap na paraan. Matapos ang acupuncture, hipnosis, mga patch, aklat ni Allen Carr, mga herbal na sigarilyo, at mga tuntunin sa timer, hindi na niya kailangan ng isa pang sermon tungkol sa disiplina. Kailangan niya ng mas malinaw na paliwanag kung ano talaga ang ginagawa ng sigarilyo mula pa sa simula. Nang mabasag ang kuwento tungkol sa stress, ang gawi ay hindi na mukhang ginhawa kundi isang sistemang patuloy na nagpapasa ng bayarin sa parehong tao.

Mahalaga ang mas malawak na padron na iyon. Hindi pumapasok ang paninigarilyo sa isang payapang buhay para pagandahin ito. Pinagaspang nito ang ibabaw, tapos ibinebenta nito ang maikling pahinga bilang ginhawa. Nabubuhay ang mito dahil totoo ang pahingang iyon. Ang kulang na bahagi ay kung saan talaga nanggaling ang tensyon.

Hindi pareho ang makita ang ikot at maputol ito, pero dito nagsisimulang humina ang bisa. Kung gusto mo pang magbasa balang araw, tinatalakay ni J. Freeman ang mahinahong landas sa gabay niya.