Metode — SmokingBye

sveska i šolja čaja na mirnom stolu

Napredak Bez Opsesije: Smiren Način Praćenja Prestanka

Jutarnja kafa pored prozora, miran početak bez cigareta

Jutarnji okidač: Kako započeti dan bez prve cigarete

nikotinska guma i šolja kafe na stolu

Često postavljana pitanja o nikotinskoj gumi: koliko, kada i da li postoji prevelika doza?

dnevnik i olovka na stolu za praćenje napretka u prestanku pušenja

Dnevnik napretka: šta zapisivati za 3 minuta dnevno

kako pravilno podeliti i čuvati nikotinsku žvaku pri prestanku pušenja

Kako seći, čuvati i nositi nikotinsku žvaku

osoba koja bira mini-navike umesto pauze za cigaretu

Mini-navike umesto pauze za cigaretu: 30 ideja od jednog do tri minuta

SOS plan za prestanak pušenja tokom stresa i rokova

Plan za hitne situacije: stres, svađe, rokovi

osoba koja označava 30 dana bez pušenja na kalendaru

Posle 30 dana bez pušenja: Kako izbeći povratak sa ‘samo jednim pokušajem’

dijagram postepenog smanjenja nikotina za prestanak pušenja

Tehnika postepenog smanjenja: kada usporiti, a kada ubrzati

žena koja planira blago prestajanje pušenja uz uvažavanje hormonskog ciklusa

Ženska perspektiva: hormoni, ciklus i blago smanjivanje

čaša vina i pepeljara na stolu — simbol veze alkohola i cigareta

Alkohol i posrtaji: bezbedniji scenariji na početku

šolja kafe i paklica cigareta na stolu — česta kombinacija

Kafa, čaj i cigarete: kako raskinuti najjaču vezu