Да ли пушење смањује стрес? Не, оно га подгрева

Цигарета која „смирује“ једна је од најстаријих лажи о пушењу. Делује истинито зато што олакшање стиже брзо, а брзо олакшање је лако помешати са миром.

Мит 1: Цигарета не уклања стрес

Не уклања стрес. Прекида никотинску кризу.

Никотин подиже ниво допамина у мозгу, а мозак учи пречицу. Онда ниво никотина падне, и исти тај мозак почиње да тражи следећу дозу. Тај пад се осећа као напетост, раздражљивост, немир и танак слој узбуне преко обичног живота. Када се запали цигарета, узбуна попусти на неколико минута. Људи то зову миром. То је само крај проблема који је претходна цигарета помогла да створи.

Смирен нервни систем не тражи сталне поправке. Зависан нервни систем их тражи. Та разлика је важнија од дима, столице или петминутне паузе напољу.

Зато се претрага „да ли пушење смањује стрес“ стално враћа. Питање изнутра звучи разумно. Тело је напето, рука посеже, дим улази и притисак пада. Али тај пад није слобода. То је петља која се на тренутак затвара.

Мит 2: Стрес је узрок, а пушење је лек

Прави стрес постоји. Рокови постоје. Породична напетост постоји. Дуга поподнева на послу постоје. Пушење се само увуче у те тренутке и припише себи заслугу.

Знам то јер сам му годинама приписивао ту заслугу. Пушио сам 27 година, почев од 19. године. У најгорем периоду пушио сам око 40 цигарета дневно. У канцеларији сам имао сто, прозор, мрљу од кафе на фасцикли и пепељару која је увек изгледала пуна до поднева. Тежак позив би се завршио, а ја бих устао као да је цигарета решила нешто. Није решила позив. Само је прекинула никотинску кризу која је расла током целог разговора.

То је део који људи промаше када мисле на пушење ради олакшања од стреса. Цигарета долази после напетости, па је зато погрешно виде као хероја. У пракси, пушење и анксиозност се међусобно хране. Никотин ствара следећи пад. Следећи пад ствара хитност. Хитност позајмљује име стреса, а цигарета иступа као одговор.

Мит 3: Ако цигарете не смирују, одвикавање вас оставља без заштите

Овај мит опстаје зато што га прва два учвршћују. Ако је цигарета ваша кочница, живот без ње звучи непромишљено.

Али подаци не подржавају ту причу. Сама воља обично није довољна. Средства никотинске замене помажу више. Лекови помажу још више. Чак и најјача комбинација и даље не покрива све. То не значи да су људи слаби. То значи да их уобичајени савети остављају недовољно припремљене, па их онда криве када се напетост врати.

Ј. Фримен је то научио на тежи начин. После акупунктуре, хипнозе, фластера, књиге Алена Кара, биљних цигарета и правила са тајмером, није му била потребна још једна лекција о дисциплини. Требала му је чистија слика о томе шта је цигарета све време радила. Када се прича о стресу распала, навика је изгледала мање као утеха, а више као систем који је стално слао рачун истој особи.

Шири образац је важан. Пушење не улази у миран живот да би га побољшало. Оно га чини грубљим, па кратку паузу продаје као олакшање. Мит опстаје зато што је та пауза стварна. Недостајући део је одакле је напетост дошла.

Видети петљу није исто што и прекинути је, али ту почиње да слаби чаролија. Ако једног дана пожелите да читате више, Ј. Фримен пише о мирнијем путу у свом водичу.