Absorpcija nikotina iz ene cigarete

Ena cigareta ne dostavi vsega, kar vsebuje. Groba ocena je približno 10 % absorpcije. Ta ena sama številka je pomembna, ker se telo odziva na nikotin, ki ga dejansko prejme, ne pa na celotno količino, ki je v tobaku pred prižigom.

Številka, ki jo ljudje napačno razumejo

Ko nekdo vpraša, koliko nikotina je v eni cigareti, uporaben odgovor ni številka na pakiranju ali v spletni tabeli. Uporaben odgovor je, koliko nikotina preživi gorenje, vdihavanje, izdihovanje in pot skozi pljuča v kri. Cigareta ni čist kanal. Je neurejen sistem za dovajanje.

To je lahko spregledati, ker je ritual videti tako urejen. Prižgi. Vdihni. Izdihni. Olajšanje. A živčni sistem ne skrbi za eleganco rituala. Reagira na odmerek, ki dejansko pride, in na to, kako hitro pride. Embalaža govori o skupnih količinah. Možgani se učijo iz učinka.

Zakaj se 10 % še vedno zdi veliko

Nikotin hitro doseže možgane in sproži dopamin, signal, ki pravi: zapomni si to. Po dovolj ponovitvah možgani ta spomin povežejo s kavo, avtom, oknom v pisarni, premorom po večerji, sprehodom do trgovine, celo s tistimi nekaj sekundami po pošiljanju zahtevnega e-sporočila.

Potem preostanek dela opravi odtegnitev. Razdražljivost, napetost, praznina in tisti srbeč občutek, da je treba nekaj popraviti, ne delujejo kot kemija, ko pridejo. Zaznajo se kot osebni. Naslednja cigareta se zdi, kot da prinese mir, v resnici pa večinoma konča motnjo, ki jo je telo zaradi prejšnjih cigaret začelo pričakovati.

Ta krog sem dobro poznal. Lahko sem vstal od mize, kadil ob oknu, se vrnil in si rekel, da mi je cigareta povrnila zbranost. Povrnila je le začasno ravnovesje. V najslabšem obdobju sem kadil približno 40 cigaret na dan, zato se je ta drobni popravljalni krog ponavljal od jutra do večera.

Zakaj različne oblike zmedejo možgane

Absorpcija tudi pojasni, zakaj na videz varnejše oblike zmedejo toliko ljudi. Tu veljajo približne številke: okoli 10 % iz cigarete, približno 18 % iz segrete tobačne palčke in okoli 60-65 % iz nikotinskega žvečilnega gumija. Različne oblike spremenijo dovajanje. Ne izbrišejo odvisnosti s tem, da zamenjajo ovoj.

To je bila moja napaka približno pet let pred tem, ko sem nehal. Preklopil sem na segrete palčke, ker je manj dima videti kot napredek. Končalo se je tako, da sem kadil več, ne manj. Ritual je ostal na mestu, nikotin je še vedno prišel do mene, možgani pa so še naprej vadili isto lekcijo, ki so se je učili odkar sem bil star 19 let.

Zato se lahko nikotin hkrati zdi majhen in ogromen. Odmerek na dogodek je skromen v primerjavi s tem, kar je prisotno pred uporabo, vendar hitrost, ponavljanje in sprožilci poskrbijo, da visi nad celotnim dnem. Človek ne potrebuje ogromnega odmerka, da zgradi ogromno navado. Težko delo opravi ponavljanje.

Zakaj ostajajo stopnje opuščanja nizke

Ko je to jasno, številke o opuščanju kajenja ne delujejo več skrivnostno. Sama moč volje deluje le v 3-5 % primerov. Nadomestna nikotinska terapija se giblje okoli 10-20 %. Zdravila dosežejo do 30 %. Tudi največji skupni učinek zdravil, terapije in podpore doseže približno 40 %. Te številke niso tukaj zato, da bi kogarkoli spravile v obup. Pojasnjujejo, zakaj gola moralna volja tako pogosto odpove.

Po 27 letih s cigaretami problem ni slaba naravnanost. Gre za kemijo in spomin, ki sta desetletja vadila skupaj. Zato sram tako veliko časa zapravlja. Krivi človeka, ker se odziva natanko tako, kot se odziva izurjen živčni sistem. Te številke ne opravičijo kajenja. Odstranijo pa del lažne drame okoli njega.

Zame je bilo to pomembno skoraj toliko kot samo prenehanje. Navada ni več videti plemenita, prekleta ali del moje osebnosti. Pisarniško okno. Vrata avtomobila. Skodelica kave. Večerni balkon. Ko je mehanizem prišel v ospredje, je samokrivda izgubila del svoje moči.

Kaj vam to dejstvo prinese

Absorpcija nikotina iz ene cigarete sama po sebi navade ne konča. Najprej naredi nekaj bolj uporabnega. Odstrani iluzijo, da je cigareta preprosta prijateljica, orodje za lajšanje stresa ali neškodljiv majhen premor. Pokaže hiter dogodek dovajanja, dopaminski pečat, odtegnitveno zanko in dan, poln sprožilcev, ki čakajo, da se sprožijo.

To je boljše izhodišče. Jasna dejstva se ne borijo z navado namesto vas. Naredijo, da navada deluje manj mistično in manj osebno, in to je bil prvi iskreni občutek olajšanja, ki sem ga imel po 27 letih.

Vse to samo po sebi ni načrt. A ko vzorec vidite jasno, se začne mirnejša pot, J. Freeman pa o tej poti piše še več v svojem vodniku.