Ali kajenje zmanjšuje stres? Ne, ampak ga hrani

Cigareta, ki te »pomiri«, je ena najstarejših laži o kajenju. Zdi se resnična, ker olajšanje pride hitro, hitro olajšanje pa zlahka zamenjamo z mirom.

Mit 1: Cigareta odstrani stres

Ne odstrani stresa. Prekine odtegnitev.

Nikotin sproži val dopamina v možganih in možgani se naučijo bližnjice. Ko raven nikotina pade, isti možgani začnejo zahtevati naslednji popravek. Ta padec se občuti kot napetost, razdražljivost, nemir in tanka plast alarma nad vsakdanjim življenjem. Ko pride cigareta, se alarm za nekaj minut umiri. Ljudje temu rečejo mir. V resnici je to le konec problema, ki ga je prejšnja cigareta pomagala ustvariti.

Umirjen živčni sistem ne potrebuje nenehnih popravkov. Odvisen jih potrebuje. Ta razlika šteje bolj kot dim, stol ali petminutni odmor zunaj.

Zato se iskanje »ali kajenje zmanjšuje stres« vedno znova vrača. Vprašanje se od znotraj zdi povsem razumljivo. Telo je napeto, roka seže po cigareti, vdihneš dim, in pritisk pade. A ta padec ni svoboda. Je le zanka, ki se za hip zapre.

Mit 2: Stres je vzrok, kajenje pa zdravilo

Resnični stres obstaja. Roki obstajajo. Družinska napetost obstaja. Dolgi popoldnevi v službi obstajajo. Kajenje se samo prikrade v te trenutke in si pripiše zasluge.

To vem, ker sem mu te zasluge dajal leta. Kadil sem 27 let, začel sem pri 19. V najslabšem obdobju sem bil pri približno 40 cigaretah na dan. V pisarni sem imel mizo, okno, madež kave na fasciklu in pepelnik, ki je bil do poldneva vedno videti poln. Ko se je zahteven klic končal, sem vstal, kot da je cigareta nekaj rešila. Klica ni rešila. Le prekinila je odtegnitev, ki je ves čas pogovora naraščala.

To je del, ki ga ljudje spregledajo, ko razmišljajo o kajenju za lajšanje stresa. Cigareta pride po napetosti, zato jo zlahka zamenjajo za junaka. V praksi si cigarete in tesnoba hranita druga drugo. Nikotin ustvari naslednji padec. Naslednji padec ustvari nujo. Ta nujnost dobi ime stres, cigareta pa stopi naprej kot odgovor.

Mit 3: Če cigarete ne pomirjajo, te prenehanje pusti brez obrambe

Ta mit preživi, ker ga prva dva mita utrjujeta. Če je cigareta tvoja zavora, se življenje brez nje sliši nepremišljeno.

Toda številke te zgodbe ne podpirajo. Sama volja uspe pri približno 3-5 % poskusov opuščanja. Nikotinski nadomestki se gibljejo okoli 10-20 %. Zdravila lahko dosežejo do 30 %. Tudi najmočnejša kombinacija doseže približno 40 %. Te številke ne pomenijo, da so ljudje šibki. Pomenijo, da običajni nasveti večino ljudi pustijo premalo opremljene, nato pa jih okrivijo, ko se napor vrne.

J. Freeman se je tega naučil na težji način. Po akupunkturi, hipnozi, obližih, knjigi Allena Carra, zeliščnih cigaretah in pravilih s časovnikom ni potreboval še enega govora o disciplini. Potreboval je jasnejšo razlago, kaj je cigareta ves čas počela. Ko se je zgodba o stresu začela krhati, je navada začela delovati manj kot tolažba in bolj kot sistem, ki je račun nenehno pošiljal isti osebi.

Ta širši vzorec je pomemben. Kajenje ne stopi v mirno življenje in ga ne izboljša. Površino najprej naredi bolj hrapavo, nato pa kratek premor prodaja kot olajšanje. Mit preživi, ker je ta premor resničen. Manjkajoči del je, od kod je prišla napetost.

Videti zanko ni isto kot jo prekiniti, vendar je to trenutek, ko čar začne popuščati. Če boš kdaj želel prebrati še več, J. Freeman v svojem vodniku piše o mirnejši poti.