Metódy — SmokingBye

kolegovia rozprávajúci sa v kancelárskej prestávkovej zóne bez cigariet

Ako zdvorilo odmietnuť cigaretu bez nepríjemných vysvetlení

zošit a teplý nápoj na tichom stole

Začať, keď nie ste pripravení prestať

cestovný balíček proti relapsu pri odvykaní od fajčenia

Spúšťače počas dochádzky: Pokojný spôsob cestovania bez fajčenia

zošit a šálka čaju na pokojnom stole

Pokrok bez obsesie: Pokojný spôsob sledovania odvykania

Ranná káva pri okne, pokojný začiatok bez cigariet

Ranný spúšťač: Ako začať deň bez prvej cigarety

osoba vyberajúca si mini-návyky namiesto prestávky na cigaretu

Mini-návyky namiesto prestávky na cigaretu: 30 nápadov na jednu až tri minúty

SOS plán na odvykanie od fajčenia počas stresu a termínov

Núdzový plán: Stres, hádky, termíny

osoba označujúca 30 dní bez fajčenia v kalendári

Po 30 dňoch bez fajčenia: Ako neupadnúť do pasce „len jedno skúšobné“

žena plánujúca jemné odvykanie od fajčenia s ohľadom na svoj hormonálny cyklus

Pohľad žien: Hormóny, cyklus a jemné znižovanie

diagram postupného znižovania nikotínu na odvykanie od fajčenia

Technika postupného znižovania: Kedy spomaliť a kedy zrýchliť