Fajčenie znižuje stres? Nie, len ho živí

Cigareta, ktorá vás „upokojí“, patrí medzi najstaršie klamstvá o fajčení. Pôsobí pravdivo, pretože úľava prichádza rýchlo a rýchlu úľavu si človek ľahko pomýli s pokojom.

Mýtus 1: Cigareta odstraňuje stres

Neodstraňuje stres. Len prerušuje abstinenčné príznaky.

Nikotín v mozgu spustí dopamín a mozog si osvojí skratku. Keď hladina nikotínu klesne, ten istý mozog si začne pýtať ďalšiu cigaretu. Ten pokles sa potom cíti ako napätie, podráždenosť, nepokoj a tenká vrstva poplachu nad bežným životom. Keď si človek zapáli cigaretu, poplach sa na pár minút utíši. Ľudia tomu hovoria pokoj. Je to len koniec problému, ktorý pomohla vytvoriť predchádzajúca cigareta.

Pokojný nervový systém nepotrebuje neustále vyrovnávanie. Závislý áno. Ten rozdiel je dôležitejší než dym, stolička alebo päťminútová prestávka vonku.

Preto sa otázka, či fajčenie znižuje stres, stále vracia. Zvnútra sa tá otázka javí celkom rozumne. Telo je napäté, ruka siaha po cigarete, dym sa dostane dovnútra a tlak klesne. Ten pokles však nie je sloboda. Je to len kruh, ktorý sa na chvíľu uzavrie.

Mýtus 2: Stres je príčina a fajčenie je liek

Skutočný stres existuje. Sú termíny, rodinné napätie aj dlhé popoludnia v práci. Fajčenie sa len vkradne do týchto chvíľ a pripíše si zásluhy.

Viem to, lebo som mu tú zásluhu roky pripisoval. Fajčil som 27 rokov, začal som v 19 rokoch. V najhoršom som fajčil približne 40 cigariet denne. V kancelárii som mal stôl, okno, škvrnu od kávy na fascikli a popolník, ktorý bol už okolo obeda vždy plný. Keď sa skončil náročný hovor, vstal som, akoby cigareta niečo vyriešila.

Hovor nevyriešila. Len ukončila abstinenčné napätie, ktoré počas celého rozhovoru narastalo.

Mýtus 3: Ak cigarety neupokojujú, bez nich zostanete bezbranní

Tento mýtus prežíva, pretože ho prvé dva držia pri živote. Ak je cigareta vaša brzda, život bez nej znie riskantne.

Lenže čísla tento príbeh nepodporujú. Sama sila vôle uspeje len asi v 3–5 % pokusov prestať fajčiť. Nikotínová náhradná terapia sa pohybuje okolo 10–20 %. Lieky sa dostanú až na 30 %. Aj najsilnejšia kombinácia sa dostane len približne na 40 %. Tieto čísla nehovoria, že ľudia sú slabí. Hovoria, že bežné rady nechávajú väčšinu ľudí nedostatočne pripravených a potom ich za to obviňujú, keď sa napätie vráti.

J. Freeman sa to naučil na vlastnej koži. Po akupunktúre, hypnóze, náplastiach, knihe Allena Carra, bylinných cigaretách a pravidlách podľa časovača nepotreboval ďalšiu prednášku o disciplíne. Potreboval jasnejšie vysvetlenie toho, čo cigareta robila celý čas. Keď sa príbeh o strese rozpadol, návyk začal vyzerať menej ako útecha a viac ako systém, ktorý stále posielal účet tomu istému človeku.

Ten širší vzorec je dôležitý. Fajčenie nevstúpi do pokojného života a nezlepší ho. Zdrsní povrch a potom predá krátku pauzu ako úľavu. Mýtus prežíva, pretože tá pauza je skutočná. Chýba len to, odkiaľ sa napätie vzalo.

Vidieť ten kruh ešte neznamená ho prelomiť, ale práve tam sa čaro začína vytrácať. Ak si raz budete chcieť prečítať viac, J. Freeman píše vo svojej príručke o pokojnej ceste.