Metoda fumatului după ceas, după 3 luni

Fix la 7:00

Prima săptămână a metodei fumatului după ceas a început cu o alarmă pe telefon la 7:00 dimineața.

Stăteam în bucătărie, nici măcar pe deplin treaz, cu cafeaua pe blat și un caiet liniat lângă scrumieră. Cu o seară înainte scrisesem orele ca și cum aș fi construit un plan serios, în loc de încă o mică închisoare: 7:00, 8:00, 9:00, 10:00.

În acel moment fumam de 27 de ani. Am început la 19 ani. În cea mai rea perioadă fumam aproape 40 de țigări pe zi, iar eu și soția mea puteam să terminăm împreună cam trei pachete fără să ni se pară ceva neobișnuit. Voiam ceva strict. Ceva curat. Ceva care să dovedească, în sfârșit, că am disciplină.

Metoda cu o țigară pe oră părea rezonabilă pe hârtie. Fără adio dramatic. Fără pachet zdrobit. Doar un program și promisiunea că programul avea să mă scoată încet, încet din asta.

Timp de două zile m-am simțit aproape mândru. Fiecare alarmă făcea ziua să pară organizată. Tăiam orele din caiet. Îmi spuneam că asta înseamnă control.

Ziua se plia după alarmă

Dar lucrul ciudat s-a întâmplat repede. Am încetat să mă mai întreb dacă vreau o țigară. Am început să mă întreb cât e ceasul.

Dacă o întâlnire se prelungea, nu mai ascultam cum trebuie. Mă uitam la ceasul din colțul ecranului. Dacă traficul încetinea pe drumul spre casă, nu simțeam nerăbdare din cauza traficului. Simțeam nerăbdare față de 6:00. Cina de acasă devenea încă un interval de gestionat.

Metoda trebuia să reducă fumatul. În schimb, a făcut din fumat centrul zilei. Telefonul meu nu mai era un telefon. Era clopotnița obiceiului.

După un timp, am mărit intervalele la 90 de minute, apoi la 2 ore. În caiet arăta mai bine. În capul meu se simțea mai rău. Timpul dintre țigări nu părea liber. Părea ocupat. Purtam cu mine următorul interval ca pe o rezervare pe care nu aveam voie s-o ratez.

Asta era partea pe care o uram cel mai mult. Când alarma suna în sfârșit, aprindeam țigara cu mai multă tensiune decât înainte. Nu mă bucuram de o țigară. Încasam o ușurare pe care o păzisem timp de o oră și jumătate.

La birou, colegii vedeau doar că dispar din nou la fereastră. Acasă, soția mea vedea telefonul cu fața în sus pe masă, volumul pornit, ochii mei sărind la el. Camera era mai tăcută decât alarma.

Caietul m-a dat de gol

Într-o după-amiază, cam după trei luni, am ratat o alarmă în timpul unui apel. Până am ieșit afară, eram furios într-un fel care nu avea niciun sens. Nu eram furios pe muncă. Eram furios pe douăsprezece minute pierdute.

Stăteam lângă fereastra biroului cu țigara aprinsă și mă uitam înapoi la biroul meu. Caietul era deschis. Orele erau înșirate ordonat pe coloană. Semnele de bifă erau lângă cele mai multe dintre ele. Pagina părea disciplinată. Arăta și ridicolă. Îi dădusem obiceiului administrarea și numeam asta progres.

Scena aceea a rămas cu mine pentru că a dezbrăcat metoda de orice iluzie. Nu făcusem fumatul mai mic. Făcusem ceasul mai mare. Țigara tot conducea ziua. Doar că acum își angajase o secretară.

Atunci s-a schimbat ceva, în liniște, în mintea mea. Ani la rând am tot ales metode care îmi cereau să mă uit mai atent la obicei, să-l număr mai atent, să-l supraveghez mai atent. Apoi mă învinovățeam când tensiunea se transforma în încă un eșec. Temporizatorul nu a eșuat pentru că eram leneș. A eșuat pentru că mă ținea legat mental de țigară de dimineața până seara.

Nu spun asta cu amărăciune acum. O spun pentru că acel caiet m-a învățat ceva util. Un plan care ține obiceiul în centrul atenției nu seamănă cu libertatea. Seamănă cu un loc de muncă. Lucrezi pentru următoarea țigară. Îi rezervi locul în cursul zilei. Devii managerul aceleiași vechi capcane.

Ce am luat din acele trei luni

Încă îmi amintesc sunetul banal al alarmei. Încă îmi amintesc pagina liniată, fereastra biroului, seriozitatea prostească a acelor mici intervale ordonate. Voiam salvare. Ce am construit a fost supraveghere.

Acea perioadă cu temporizatorul care a dat greș a contat pentru că a încheiat pentru mine un anumit tip de fantezie. Am încetat să mai cred că încă un sistem strict mă va speria, în sfârșit, spre libertate. Am încetat să mai confund tensiunea cu progresul.

În ziua în care am văzut asta, nu am renunțat pe loc. Dar am încetat să mai admir metodele care mă făceau să-i slujesc obiceiului într-un mod mai organizat. Asta a fost un pas real. Liniștit, dar real.

Dacă ești gata să nu-ți mai transformi ziua într-un alt test de disciplină, J. Freeman a scris ghidul pentru exact acest moment. Descrie drumul complet, pas cu pas, în ritmul tău, la prețul a câteva pachete de țigări.