Métodos — SmokingBye

Mesa de jantar limpa com uma xícara quente e luz suave da noite

Desejos pós-jantar: mude o sinal de encerramento

Celular em um criado-mudo com bebida quente e um brilho tranquilo pela manhã

O Loop do Rolinho no Celular pela Manhã

Caderno e caneta ao lado de uma bebida quente, uma recompensa calma sem cigarros

O gatilho da recompensa: quando terminar uma tarefa faz

colegas conversando em uma área de pausa do escritório sem cigarros

Como recusar um cigarro com educação sem explicações

um caderno e uma bebida quente em uma mesa tranquila

Começar quando você ainda não está pronto para parar de

kit de viagem anti-recaída para parar de fumar

Gatilhos do trajeto: uma forma calma de viajar sem fumar

um caderno e uma xícara de chá sobre uma mesa tranquila

Progresso sem obsessão: um jeito calmo de acompanhar o

Café da manhã perto de uma janela, um começo tranquilo sem cigarros

O Gatilho da Manhã: Como Começar o Dia Sem o Primeiro

uma pessoa marcando 30 dias sem fumar em um calendário

Após 30 Dias Sem Fumar: Como Não Escorregar com o ‘Só Uma

um diário e uma caneta sobre a mesa para acompanhar o progresso ao parar de fumar

Diário de Progresso: O Que Escrever em 3 Minutos por Dia

goma de nicotina e uma xícara de café sobre uma mesa

Goma de Nicotina: Perguntas Frequentes

uma pessoa escolhendo mini-hábitos em vez da pausa para fumar

Mini-Hábitos em vez da Pausa para Fumar