Blog — SmokingBye

goma de nicotina e uma xícara de café sobre uma mesa

Goma de Nicotina: Perguntas Frequentes – Quanto Usar, Quando, e Existe ‘Demais’?

uma pessoa escolhendo mini-hábitos em vez da pausa para fumar

Mini-Hábitos em vez da Pausa para Fumar: 30 Ideias de Um a Três Minutos

uma pessoa em casa abrindo a janela para evitar a fumaça do cigarro

Morar com Fumantes: Como Parar se Quem Você Ama Ainda Não Está Pronto

colegas conversando em uma área de descanso no escritório sem cigarros

Pausas no Trabalho sem Cigarro: Como Continuar Fazendo Parte da Equipe

mulher planejando uma redução suave do tabagismo com atenção ao seu ciclo hormonal

Perspectiva Feminina: Hormônios, Ciclo e Redução Suave

Plano SOS para parar de fumar durante estresse e prazos

Plano de Emergência: Estresse, Discussões, Prazos

uma pessoa em uma festa segurando calmamente um copo de água enquanto outras pessoas próximas estão fumando

Quando Todos ao Seu Redor Fumam: A Tática da Resiliência Calma

escritório em casa com laptop e uma xícara de chá sem cigarros

Se Você Trabalha Remotamente: Como Não Voltar ao Velho Hábito em Casa

diagrama de redução gradual da nicotina para parar de fumar

Técnica de Redução Gradual: Quando Desacelerar e Quando Acelerar

uma pessoa usando tentativas passadas para finalmente parar de fumar

“Tentei Muitas Vezes”: Como Conseguir Depois de 5+ Tentativas

uma taça de vinho e um cinzeiro na mesa — símbolo da ligação entre álcool e cigarro

Álcool e Recaídas: Cenários Mais Seguros no Início

plano passo a passo para as primeiras 24 horas sem cigarros

As Primeiras 24 Horas Sem Cigarro: Um Plano de Um Dia Passo a Passo