Metody — SmokingBye

kieliszek wina i popielniczka na stole — symbol połączenia alkoholu i papierosów

Alkohol i potknięcia: bezpieczniejsze scenariusze na początek

palenie jako system zależności, rytuałów i przekonań

Dlaczego palenie to system — i jak się z niego wydostać

Silna wola i uzależnienie od nikotyny — ilustracja walki między umysłem a nawykiem

Dlaczego silna wola nie działa przy rzucaniu palenia

dziennik i długopis na stole do śledzenia postępów w rzucaniu palenia

Dziennik postępów: co pisać przez 3 minuty dziennie

guma nikotynowa i filiżanka kawy na stole

FAQ dotyczące gumy nikotynowej: ile, kiedy i czy można przesadzić?

przegląd gum nikotynowych, plastrów i tabletek w rzucaniu palenia

Gumy, plastry, tabletki — co naprawdę działa?

jak prawidłowo dzielić i przechowywać gumę nikotynową podczas rzucania palenia

Jak ciąć, przechowywać i nosić gumę nikotynową

krok po kroku do wolności od palenia bez silnej woli

Jak rzucić palenie bez silnej woli

filiżanka kawy i paczka papierosów na stole — popularne połączenie

Kawa, herbata i papierosy: jak zerwać najsilniejsze powiązanie

diagram mapy wyzwalaczy palenia i sposoby ich neutralizacji

Mapa wyzwalaczy: jak rozpoznać swoje „autopiloty” i je rozbroić