Psychologie — SmokingBye

Een rustig bureau met een notitieboek en een warme drank

Als je de hele dag aan sigaretten denkt

Ochtendkoffie bij een raam, een rustige start zonder sigaretten

De ochtendtrigger: hoe je de dag begint zonder die eerste

iemand op een feestje die rustig een glas water vasthoudt terwijl anderen roken

Als iedereen om je heen rookt

spaarpot met munten en een pakje sigaretten als symbool van besparing

De economie van vrijheid: hoe je besparingen omzet in dromen

familie die een naaste ondersteunt bij het stoppen met roken

Hoe je iemand ondersteunt die stopt met roken

iemand die 30 rookvrije dagen afstreept op een kalender

Na 30 dagen rookvrij: hoe je niet terugvalt met ‘even

SOS-plan voor stoppen met roken bij stress en deadlines

Noodplan: stress, conflicten en deadlines

iemand die thuis een raam opent om sigarettenrook te vermijden

Samenwonen met rokers: stoppen als anderen er nog niet

thuiswerkplek met een laptop en een kop thee zonder sigaretten

Thuiswerken: hoe je thuis niet terugvalt

een dagboek en pen op tafel om de voortgang bij het stoppen met roken bij te houden

Voortgangsdagboek: wat je in 3 minuten per dag noteert

collega’s die in een kantoorruimte bijpraten zonder sigaretten

Werkpauzes zonder roken: hoe je onderdeel van het team

identiteit als niet-roker en een nieuwe innerlijke dialoog

Zelfspraak en identiteit: ‘Ik ben een niet-roker’ zonder