Psychologie — SmokingBye

Een telefoon naast een notitieboekje en een kopje thee

Na een stressvol gesprek: een rustige reset zonder te roken

Een rustig bureau met een notitieboek, een pen en ochtendlicht

"Roken helpt me concentreren": omzeil de focus-trigger op het werk

Een rustige werkplek met een klein notitieboekje, een potlood en een kop thee

Een minimale dagelijkse basis zonder druk

Een warme bedlamp naast een gesloten boek en een glas water

De laatste sigaret 's nachts: houd het gevoel van afsluiting zonder te roken

Een stille deurpost met zacht licht en een klein kopje

Balkon- of deurposttriggers: behoud de plek, verander het signaal

Een rustig tafeltje bij een raam met zacht licht en een kopje

De 10-minutenverlangensgolf: glijd er rustig doorheen, vecht er niet tegen

Handen rustend op een tafel naast een notitieboek en een warme kop

Mijn handen hebben iets nodig: rustige, volwassen alternatieven die niet gek aanvoelen

Een opgeruimde eettafel met een warm kopje en zacht avondlicht

Na-eten trek: verander het eindsignaal, niet de maaltijd

Telefoon op een nachtkastje met een warme drank en een rustige ochtendgloed

De ochtend-telefoon-scroll-lus: een rustige manier om het sigarettensignaal te doorbreken

Notitieboek en pen naast een warm drankje, een rustige beloning zonder sigaretten

De beloningstrigger: wanneer het afronden van een taak je naar een sigaret doet grijpen

person sitting at a kitchen table with a notebook and a mug, calm and reflective

Fear of Weight Gain After Quitting Smoking: A Calm Way Through

collega’s die praten in een kantoorruimte tijdens de pauze, zonder sigaretten

Hoe je een sigaret beleefd weigert zonder ongemakkelijke uitleg