Methoden — SmokingBye

Persoon die rustig bij een raam staat en kiest voor de volgende stap na een misstap

Je hebt één sigaret gerookt

Een stille slaapkamer 's nachts met zacht licht en een glas water op het nachtkastje

Slaapproblemen tijdens het stoppen

Een reiziger met een kleine tas staat rustig op een perron bij zonsopgang

Vakanties en reizen zonder dat stoppen een strijd wordt

Een rustige stoep met zacht daglicht en zonder mensenmassa

Korte wandelingen als reset: geen trainingsplan, geen druk

Een rustig bureau met een notitieboekje en een glas water

Vervelingstrek zonder dat eten de sigaret vervangt

Een telefoon naast een notitieboekje en een kopje thee

Na een stressvol gesprek: een rustige reset zonder te roken

Een rustig bureau met een notitieboek, een pen en ochtendlicht

'Roken helpt me concentreren'

Een rustige werkplek met een klein notitieboekje, een potlood en een kop thee

Een minimale dagelijkse basis zonder druk

Een warme bedlamp naast een gesloten boek en een glas water

De laatste sigaret 's nachts

Een stille deurpost met zacht licht en een klein kopje

Balkon- of deurposttriggers

Een rustig tafeltje bij een raam met zacht licht en een kopje

De 10-minutenverlangensgolf

Handen rustend op een tafel naast een notitieboek en een warme kop

Mijn handen hebben iets nodig