SmokingBye
  • Sākums
  • Metode
  • Blogs
Saņemt plānu
SmokingBye
  • Sākums
  • Metode
  • Blogs

Psiholoģija

Domāšanas veids, tieksmes, izraisītāji un motivācija: uz pierādījumiem balstīti ieskati, kas palīdz noturēt smēķēšanas atmešanu bez paļaušanās tikai uz gribasspēku.

Silta nakts lampa blakus cieti aizvērtai grāmatai un ūdens glāzei

Pēdējā cigarete vakarā: saglabā dienas noslēgumu bez dūmiem

27 Jan 2026
Klusa durvju aile ar maigu gaismu un mazu krūzīti

Balkona vai durvju stimuli: vietu saglabā, signālu maini

25 Jan 2026
Klusa galdiņa pie loga ar maigu gaismu un krūzi

10 minūšu kārdinājuma vilnis

24 Jan 2026
Rokas uz galda pie piezīmju bloka un siltas krūzes

Manām rokām vajag kaut ko

23 Jan 2026
Izbrīvēts vakariņu galds ar siltu tasi un maigu vakara gaismu

Pēcdienas alkas: nomainiet noslēguma signālu, nevis maltīti

22 Jan 2026
Tālrunis uz naktsgaldiņa ar siltu dzērienu un mierīgu rīta mirdzumu

Rīta tālruņa skrollēšanas cilpa

21 Jan 2026
pierakstu klade un silts dzēriens uz klusa galda

Sākt, kad neesi gatavs atmest

14 Jan 2026
kolēģi sarunājas biroja atpūtas zonā bez cigaretēm

Darba Pārtraukumi Bez Smēķēšanas: Kā Palikt Daļa No Komandas

18 Aug 2025
nesmēķētāja identitāte un jauna iekšējā dialoga veidošana

Pašrunas un identitāte: 'Es esmu nesmēķētājs' bez pašapmāna

18 Aug 2025
dienasgrāmata un pildspalva uz galda, lai sekotu progresam smēķēšanas atmešanā

Progresu Dienasgrāmata: Ko Rakstīt 3 Minūtēs Dienā

18 Aug 2025
vīna glāze un pelnu trauks uz galda — alkohola un cigarešu apvienojuma simbols

Alkohols un atkāpšanās: drošākas situācijas sākumam

18 Aug 2025
cilvēks mierīgi guļ pēc smēķēšanas atmešanas

Miegs, trauksme un nikotīns: kā stabilizēt savu ritmu

18 Aug 2025
  • ««
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
  • »»
SmokingBye

Ik dienu — bez smēķēšanas.

Saitē
  • Metode
  • Sākt šodien
  • Blogs
Juridiski
  • Privātuma politika
  • Lietošanas noteikumi
  • Atmaksas politika
Par mums
  • Par projektu
  • Kontakti
↑ Atpakaļ uz augšu
© 2026 SmokingBye · Visas tiesības aizsargātas