Mīts par gribasspēku, atmetot smēķēšanu

Vispostošākais mīts par smēķēšanas atmešanu nav tas, ka cigaretes izskatās pievilcīgas vai dumpīgas. Tas ir priekšstats, ka ar gribasspēku vajadzētu pietikt, lai atmestu smēķēšanu, ja cilvēks to tiešām grib. Šis stāsts glaimo disciplīnai, bet tajā nav vietas ķīmijai, ieradumam vai sliktiem instrumentiem.

Cēlais mīts

Kultūrai patīk tīra aina: viens skarbs skatiens spogulī, viena saspiesta paciņa, viena pēdējā cigarete. To atkārto draugi. To atkārto filmas. Pat ārsti dažreiz visu samazina līdz apņēmībai. Šī aina dzīvo, jo izklausās cēla. Tā pārvērš atmešanu par rakstura pārbaudījumu, nevis reālas dzīves procesu.

Skaitļi stāsta skarbāku stāstu. Ar gribasspēku vien izdodas tikai retos mēģinājumos, aptuveni vienā no divdesmit. Tas ir slikts rādītājs. Nikotīns izraisa dopamīna pieplūdumu, un tad abstinence sāk vilkt to pašu cilvēku atpakaļ ar trauksmi, aizkaitinājumu un to tukšo vilkmi, kas prasa atvieglojumu tagad, nevis nākamnedēļ. Abstinencē ķermenis nekļūst vieglāk panesams tikai tāpēc, ka pirmdien kāds teica drosmīgu runu.

Tāpēc cilvēki vēlu vakarā Google meklē, kā atmest smēķēšanu bez gribasspēka. Daļa no viņiem jau zina, ka tīrs spēks ir par mazu, lai aptvertu visu dienu ilgu atkarību. Viņiem nevajag vēl vienu sprediķi. Viņiem vajag ietvaru, kas atbilst realitātei.

Vainošanas mašīna

No pirmā mīta izaug otrs: ja gribasspēks izgāzās, izgāzās cilvēks. Šie meli ir nodarījuši milzīgu kaitējumu.

Nikotīna plāksteri un košļājamā gumija palīdz aptuveni katrā desmitajā līdz katrā piektajā mēģinājumā. Medikamenti palīdz līdz trešdaļai. Pat spēcīgākā kombinācija, kur medikamenti, terapija un atbalsts strādā kopā, sasniedz tikai gandrīz divus no pieciem. Lielākajai daļai joprojām neizdodas. Kad vairākums cīnās ar katru standarta līdzekli, indivīdu vainot vairs nav jēgas.

J. Freeman to zina no pirmās rokas. Viņš smēķēja 27 gadus, sākot 19 gadu vecumā. Sliktākajā brīdī viņš smēķēja apmēram 40 cigaretes dienā, un viņš ar sievu kopā izsmēķēja aptuveni trīs paciņas. Viņš mēģināja akupunktūru, hipnozi, terapiju, plāksterus, Allena Kera grāmatu, augu cigaretes un taimera noteikumus, kas smēķēšanu pārvērta par sarunu ar sevi ik pēc stundas. Katrs neveiksmīgs mēģinājums pievienoja vēl vienu kauna slāni.

Viņš atceras, kā darbā stāvēja ar telefonu pie auss, pelnutrauku uz palodzes un nākamā cigarete jau bija puslīdz izlemta vēl pirms iepriekšējā bija nodzisusi. To saukt par gribasspēka problēmu nozīmētu palaist garām visu ainu. Visa diena bija izkārtota ap ieradumu. Galds, kafija, pārtraukumi, brauciens mājās. Viss jau zināja kārtību.

Pēc pietiekami daudziem neveiksmīgiem mēģinājumiem cilvēks pārstāj domāt: šī metode man nepalīdzēja. Viņš sāk domāt: problēma esmu es. Tieši to dara šis mīts. Tas pasargā sliktu padomu, katru atkrišanu pārvēršot morālā spriedumā. Cigarete paliek rokā. Vainu pārceļ uz sevi.

Varoņa fantāzija

Ir arī trešais mīts, kas slēpjas aiz vārda gribasspēks: cilvēks, kurš tiešām atmet, to izdara vienā dramatiskā kustībā. Nekādas pārejas. Nekāda procesa. Nekādas pielāgošanās. Tikai varonīgs lēciens.

Šī fantāzija pārdodas, jo tā ir vienkārša. Tā arī notur parastus cilvēkus iesprostotus. J. Freeman pavadīja gadus, mēģinot kļūt par to stingro sevis versiju. Tas nekad neturējās. Katrs mēģinājums šķita kā tiesas zāle, kur vienā pusē stāvēja spēks, bet otrā - vājums. Beigās viņš ne tikai smēķēja. Viņš nesa līdzi neveiksmju biogrāfiju.

Mainījās nevis pēkšņs rūdījuma pieaugums. Mainījās klusāka atziņa. Smēķēšanas atmešana nav spēka varoņdarbs - tas ir process. Kad tas nostājas savā vietā, viss vecais scenārijs sāk šķist bērnišķīgs. Mērķis vairs nav publiski pārvarēt ieradumu. Mērķis kļūst izkāpt no sistēmas, kas iemācīja ieradumam šķist normālam jau pašā sākumā.

Tā ir plašākā aina. Gribasspēka mīts izklausās prasīgs un cēls, tāpēc tas dzīvo paaudzēm. Taču tas cilvēkiem turpina pasniegt to pašu salūzušo instrumentu un pēc tam sauc viņus par vājiem, kad tas atkal salūst.

Ja šis raksts kaut ko noņem, lai tā būtu šī apsūdzība. Kad vainošana apklust, cilvēks beidzot var paskatīties uz ieradumu, nenodrebējot.