Kā pieklājīgi atteikties no cigaretes bez neveikliem paskaidrojumiem

Ievads: maigs nē var būt silts

Kad kāds piedāvā cigareti, tas var šķist kā neliels sociāls pārbaudījums. Varbūt vēlies būt daļa no brīža, nevis ķerties pie paskaidrojumiem. Mērķis nav cīnīties ar kāri vai attālināt cilvēkus. Tas ir par to, kā apiet ieradumu un saglabāt mierīgu saikni. Šajā rakstā ir vienkāršs veids, kā pateikt nē bez neveiklības, kā arī dažas nelielas darbības, kas palīdz atteikumam šķist dabiskiem.

Kāpēc piedāvājums šķiet lielāks nekā ir

Piedāvājums bieži vien ir rutīna: iziet ārā, kopīgi atpūsties, aizpildīt sarunas pauzi. Tavs prāts ir iemācījies, ka piedāvājums nozīmē atvieglojumu. Tāpēc kāre var uznākt pat tad, ja pirms brīža par smēķēšanu nedomāji. Uzdevums nav diskutēt vai taisnoties. Tas ir par to, kā iziet no vecā scenārija, saglabājot draudzīgu attieksmi. Ja apkārt bieži ir smēķētāji, Kad apkārt visi smēķē sniedz papildu atbalstu šādos brīžos.

Īss noklusētais teikums, ko vari lietot atkārtoti

Īss, atkārtots teikums pieklājīgi noslēdz sarunu. Esi draudzīgs un īss. Pārlieku paskaidrojot, tiek aicināta diskusija. Izvēlies vienu teikumu un trenējies to mierīgi pateikt, lai tas nāktu viegli.

“Paldies, man viss kārtībā.”

“Šodien izvairos no cigaretēm.”

“Man nē, bet izbaudi pauzi.”

Nav jāmaina frāze vai jācenšas būt asprātīgam. Konsistence padara to par normu gan tev, gan viņiem.

Ja jautā kāpēc, atbildi viegli

Cilvēki dažkārt jautā no ziņkārības, nevis spiediena. Mierīga divdaļīga atbilde darbojas labi: vienkāršs iemesls un maigs pārorientējums atpakaļ pie sarunu biedra.

“Es šobrīd pauzēju no smēķēšanas. Kā tev šodiena paiet?”

“Es tagad nesmēķēju. Varbūt iedzersim kafiju vai pastaigāsimies?”

Īss paskaidrojums aizsargā tavas robežas, nepadarot mirkli par diskusiju. Ja piedāvājums notiek darba pārtraukumos, Darba pauzes bez smēķēšanas sniedz idejas, kā būt grupas daļai bez cigaretes.

Turiet rokas nodarbinātas, ne prātu

Kāres bieži saistītas ar rokām un laiku. Kad saki nē, dod ķermenim ko citu darīt. Turiet krūzi, izstiepieties, nosūtiet īsu ziņu vai uz mirkli izkāpiet svaigā gaisā. Šīs nelielās darbības maina ieradumu, nevis liek sēdēt nekustīgi. Jo vairāk saistīsi atteikumu ar nelielu kustību, jo mazāk dramatisks brīdis šķitīs.

Robeža atkārtotiem piedāvājumiem

Ja viens un tas pats cilvēks piedāvā katru reizi, maiga robeža palīdz un saglabā attiecības.

“Paldies par piedāvājumu, es šobrīd nesmēķēju, bet man joprojām patīk sarunas.”

Toni vari saglabāt siltu un mierīgu. Mērķis nav pārliecināt, bet skaidri norādīt savu izvēli. Mazs iekšējs scenārijs var palīdzēt, kad brīdis šķiet nedrošs. Pašrunāšana un nesmēķētāja identitāte piedāvā mierīgu veidu, kā veidot stabilu balsi.

Nobeigums: vispirms saikne, pēc tam cigarete

Atteikšanās no cigaretes nav jāuztver kā paziņojums. Tā var būt maza, silta ieraduma maiņa. Turpini lietot īsu teikumu, saglabā laipnu toni un pārej pie tā, ko patiesi vēlies darīt. Katrs maigs nē klusīti apiet veco ieradumu, un tas ir pietiekami.