Iesaiņošanās ceļojumam bez smēķēšanas: saglabā mieru pirms došanās

Introduction

Iesaiņošana ceļojumam var likt šķist, ka smēķēšana ir procesa sastāvdaļa. Tu atver koferi, atceries desmit sīkas lietas vienlaikus, paskaties pulkstenī, un prāts piedāvā pazīstamu īsceļu: izsmēķē cigareti, pēc tam turpini. Var šķist, ka smēķēšana palīdz sakārtoties.

Parasti tas īsti nepalīdz. Tu ieej mirklī, kurā jau valda spriedze, kustība un nepabeigti uzdevumi. Klusāks ceļš nav sevis ar sevi cīņa gatavošanās laikā. Tas ir par to, lai izbraukšanu nedaudz strukturētāku, lai cigaretes vairs nebūtu atdalītājs starp vienu uzdevumu un nākamo.

1) Turn packing into a short sequence

Iesaiņošana kļūst uzmācīga, kad tā šķiet kā viens liels spriedzes bloks. Tajā brīdī cigarete var izskatīties kā pārtraukums, balva vai veids, kā domāt skaidrāk.

Samazini darbu. Tu neesi uzreiz ar visu ceļojumu. Tu pārvietojies cauri īsam secīgumam: drēbes, dokumenti, lādētājs, higiēnas līdzekļi, pēdējā pārbaude. Kad nākamais solis kļūst skaidrs, vecais smēķēšanas signāls zaudē daļu spēka.

Tev nevajag ideālu metodi. Tev pietiek, ka brīdis kļūst mazāks.

2) Start with the easiest items first

Sākums bieži ir vājākais brīdis. Ja sāksi ar smagiem lēmumiem, prāts var novirzīties uz smēķēšanu kā pārtraukumu.

Sāc ar vienkāršām lietām, kam nav vajadzīga lielā domāšana. Izvelc somu. Pievieno acīmredzamas drēbes. Novieto lādētāju tur, kur to redzi. Saliec dokumentus vienuviet. Tas rada kustību bez iekšējām diskusijām.

Mērķis nav izcili efektīvi darboties. Mērķis ir ļaut ķermenim sajust, ka izbraukšana jau ir sākusies. Kad kustība ir klāt, cigarete vairs tik ļoti nesaistās ar pirmo patieso soli.

3) Keep your pauses, but make them part of travel prep

Daudziem netrūkst pati cigarete tik ļoti kā sajūta ap to: pauze, elpa, neliels atsākums starp uzdevumiem.

Tu vari paturēt šo daļu bez smēķēšanas. Ielej ūdeni. Nomazgā rokas. Apstājas pie loga uz minūti. Saloki vienu kreklu uzmanīgi. Pārbaudi laika apstākļus vienu reizi. Noliec pasi atpakaļ tajā pašā vietā.

Tās nav viltotas novirzīšanās. Tās ir īstas darbības izbraukšanas procesā. Tu joprojām iegūsti pārtraukumu, bet pārtraukums pieder ceļojuma sagatavošanai, nevis smēķēšanai.

4) Watch the last few minutes before leaving

Bieži trigera brīdis parādās, kad viss jau gandrīz ir gatavs. Soma ir sapakota, kurpes uzvilktas, un pirms durvīm ir neliela pauze. Šī pauze var šķist kā pēdējā iespēja uzsmēķēt.

Pārdēvē to. Tas nav pēdējā iespēja cigaretei. Tas ir brīdis, kad tu atstāj māju.

Dod tam vienu skaidru uzdevumu: pacel somu, pārbaudi atslēgas, maku, paņem ūdeni, aizslēdz durvis. Reāls izbraukšanas solis strādā labāk par prāta argumentu. Kad ķermenis jau dodas prom, tieksmei ir mazāk vietas pārvērsties rituālā.

5) If restlessness shows up, let movement stay practical

Nemiers pirms ceļojuma ir normāls. Problēma nav kustībā kā tādā. Problēma ir bezmērķīga kustība, kas riņķo ap veco smēķēšanas ceļu.

Saglabā kustību saistītu ar ceļojumu. Noej pēc zeķēm. Ieliec higiēnas lietas maisiņā. Pārvieto somu pie durvīm. Pārbaudi vienu jaku kabatu. Atnes glāzi uz izlietni. Praktiska kustība dod nervozitātei vietu, kur likt enerģiju, nebarojot ieradumu.

Tu nemēģini kļūt ideāli mierīgs. Tu vienkārši turpini kustību pie īstajiem uzdevumiem.

6) If you already smoked while packing

Tas nenozīmē, ka ceļojums ir bojāts vai diena novirzījusies no kursa. Tas vienkārši rāda, kur vecais savienojums vēl darbojas.

Turpini labošanas soli nelielu. Neizdomā galvā visu plānu no jauna. Vienkārši turpini ar skaidrāku secību. Saliec dokumentus kopā. Uzpildi ūdens pudeli. Pabeidz vienu praktisku soli pēc otra. Mierīgāka reakcija parasti izrādās stiprāka.

Calm conclusion

Iesaiņošana ceļojumam nav jāapgriežas ap cigaretēm. Lielāko spriedzes daļu rada nepabeigtie uzdevumi, mazās izvēles un pārejas sajūta. Kad tu padari izbraukšanu konkrētāku, saglabā pauzes praktiskas un dod pēdējām minūtēm īstu uzdevumu, vecā rutīna sāk vaļoties. Tu joprojām vari doties prom, ierasties un ceļot. Cigarete nav jāļauj organizēt ceļojumu.