Viesnīcas izrakstīšanās rīts bez smēķēšanas: saglabā mieru pirms došanās

Viesnīcas izrakstīšanās rīts var šķist pārsteidzoši atklāts. Vairs neesi pilnībā atpūties, bet vēl neesi ceļā. Šajā starpposma telpā veca doma var parādīties ar pārsteidzošu pārliecību: viena cigarete pirms iziešanas padarītu rītu vieglāku.

Parasti cigarete neglābj rītu. Tā piepilda pāreju. Ceļojums rada daudz tādu mirkļu: somas kārtošana, laika pārbaude, gaidīšana liftā, stāvēšana vestibilā, nākamā pārvadājuma meklēšana. Ieradums bieži iekrīt šajās spraugās un cenšas izskatīties noderīgs. Ja tādas pārejas tev sagādā grūtības, vari palasīt ../packing-for-a-trip-without-smoking/ un ../travel-anti-relapse-kit/ par mierīgākiem sagatavošanās soļiem.

Tāpēc izrakstīšanās rītam nevajag kļūt par gribasspēka pārbaudi. Noderīgāk ir dot rītam vienkāršu formu, lai smēķēšana vairs neorganizētu visu.

Kāpēc izrakstīšanās rīti kļūst par sprūdu

Viesnīcas aiziešanas brīži apvieno vairākus norādītājus vienlaikus. Ir termiņš, pat ja tas nav spēcīgs. Ir neliela neskaidrība par rēķinu, maršrutu, aizmirstām lietām un to, kas nāk pēc tam. Bieži vien šajos brīžos ir kafija, durvju aile, koferis rokā un īss gaidīšanas mirklis pirms nākamā dienas posma.

Šī kombinācija var pieķert veco modeli: vispirms uzsmēķēt, pēc tam doties. Bet parasti tas, kas šķita palīdzīgs, nemaz nebija cigarete pati. Tā bija pauze, secība un sajūta, ka diena ir sākusies pareizi. Tu vari saglabāt šīs daļas un smēķēšanu atstāt malā.

Izmanto klusu izbraukšanas secību

Klusa izbraukšanas rīta secība ir noderīgi vienmuļa. Tā vietā, lai visu izlemj brīdī, ej cauri tam pašam nelielajam sarakstam:

1. Dzer ūdeni.
2. Mazgājies un ģērbies.
3. Aizver koferi pilnībā.
4. Pārbaudi maku, pasi, lādētāju un atslēgas.
5. Ieliec istabas atslēgu rokā un dodies prom.

Šāda īsa rīcība samazina to brīvo telpu, kur vecais rituāls mēģina iejaukties. Kad nākamā darbība jau nozīmēta, cigaretei ir mazāk iespēju parādīties kā balvai, pauzei vai pēdējam mirklim pirms iziešanas.

Neļauj durvju ailēm kļūt par pārrunu

Viena smalka problēma rītos viesnīcās ir durvju aile. Tu tur stāvi ar somu, paskaties atpakaļ uz istabu un jūti vēlmi atzīmēt iziešanu. Daudziem tieši tur smēķēšana iederējās.

Mēģini izlemt agrāk. Pirms uzvelc kurpes, izlem, ka istabas iziešana ir tikai došanās laukā. Ne par staigāšanu turp un atpakaļ, ne par telefona pārbaudīšanu, ne par sarunām ar sevi. Kad soma ir aizvērta un atslēga rokā, uzdevums ir vienkārši iziet ārā.

Tas nav skarbi. Tas ir vieglāk. Tu noņem pazīstamo slazdu no pēdējās minūtes.

Dod neērtiem mirkļiem neitrālu uzdevumu

Izrakstīšanās rīts bieži ietver dažas neveiklas minūtes: liftu gaidīšana, stāvēšana pie reģistratūras, rēķina pārbaude, gaidīšana ārā uz nākamo pārvadājumu. Šajos brīžos rokas bieži grib rituālu, pirms prāts pilnībā pamostas.

Dod tām kaut ko parastu. Turē ūdens pudeli. Pielāgo somas siksnu. Saloki rēķinu un noliec malā. Pārskati nākamo adresi. Notīri brilles. Mērķis nav uzmanības novēršana pārspīlēti. Mērķis ir liegt automātam izvēlēties tavā vietā.

Padari nākamo soli īstāku nekā cigarete

Ceļojuma dienās noderīgs pagrieziens ir padarīt nākamo konkrēto soli tuvāku prātā. Ne visu braucienu, tikai nākamo lietu: taksometra atrašanu, brokastu pasūtīšanu, platformas noskaidrošanu, īsu ierašanās ziņu.

Smēķēšana mēdz vilkt uzmanību atpakaļ. Tā saka: pirms došanās paņem vēl vienu pazīstamu mirkli. Stabilāka pieeja ir vienkārša: ļauj nākamajam galamērķim kļūt par marķieri. Iziešana jau notiek. Tev nav vajadzīga cigarete, lai to apstiprinātu. Ja nākamais galamērķis ir ilgāks brauciens, var palīdzēt idejas no ../road-trip-stops-without-smoking/.

Ja vēlme pieaug pēc izrakstīšanās

Dažreiz vēlme kļūst stiprāka pēc atslēgas nodošanas. Istaba ir aiz muguras, plāns vēl attīstās un tagad atkal ir brīva telpa.

Ja tā notiek, neiebridī debatēs. Izmanto vienu vienkāršu teikumu: “Es esmu tranzītā, un šī sajūta neprasa ceremoniju.”

Pēc tam uzreiz izvēlies vienu fizisku darbību. Sāc iet. Uzpildi ūdeni. Stāv tur, kur cilvēki kustas. Sekoj nākamajai zīmei, kas tev nepieciešama. Virzība uz priekšu palīdz, jo tā aiznes mirkli tālāk pirms vecais cikls paspēj sakārtoties.

Ja tomēr uzsmēķēji

Viena cigarete izrakstīšanās rītā nenozīmē, ka ceļojums ir tava neiespējamā kategorija. Tā tikai nozīmē, ka šai pārejai vēl ir vecais ceļš.

Saglabā informāciju un atbrīvo drāmu. Nākamreiz sakārto secību agrāk. Aizver somu ātrāk. Ieliec atslēgu rokā ātrāk. Pamet istabu ātrāk. Mazas pielāgošanas bieži pietiek, lai mainītu visa rīta sajūtu.

Mierīgs noslēgums

Viesnīcas izrakstīšanās rīts var šķist smagāks, bet tam nav jābūt smēķēšanas instrukcijai. Liela daļa spiediena nāk no pārejas, nevis no reālas cigaretes vajadzības.

Vienkārša secība, mazāk durvju pārrunu, neitrāls darbs rokām un skaidrs nākamais solis var tevi aizvest tīrāk. Tu necīnies ar ceļojumu. Tu padari pāreju mazāku un līdzsvarotāku.

Tieši tā bieži notiek īstas pārmaiņas ceļojumos: ne ar spēku, bet ar klusāku secību, kas atstāj mazāk vietas vecajam ieradumam.