Smags smēķēšanas ieradums ar 40 cigaretēm dienā

Pelnu trauks atkal bija pilns

Pirmdienas vakarā es iztukšoju pelnu trauku mazajā istabā, kur mājās smēķēju. Līdz gulētiešanai tas atkal bija pilns. Nekas dramatisks. Ne klepus spogulī. Ne ģimenes strīds. Tikai pelēki pelni, sagumuši filtri un mazā putekļu līnija, ko mans pirksts bija atstājis uz stikla.

Tas bija dīvainākais. Es nereaģēju.

Pirms divdesmit gadiem pilns pelnu trauks man būtu šķitis neglīts. Pēc 20 gadiem tas izskatījās pēc mēbeles. Šķiltavas stāvēja blakus tastatūrai. Paciņa stāvēja blakus šķiltavām. Ziemā logs bija palicis pavērts. Mans džemperis smaržoja pēc dūmiem, un neviens mājās neko neteica, jo smaka līdz tam laikam jau piederēja šai istabai.

Tajā posmā es smēķēju jau 27 gadus. Es sāku 19 gadu vecumā. Sliktākajā brīdī es nonācu līdz apmēram 40 cigaretēm dienā. Mēs ar sievu kopā izsmēķējām apmēram trīs paciņas. Es biju pārgājis no smēķētāja, kurš dienā izsmēķē paciņu, uz smagāku ieradumu, bet šis ieradums par sevi neziņoja. Tas vienkārši kļuva par dienas ritmu.

Parasta otrdiena

Otrdiena bija biroja diena. Es savu galdu atceros skaidrāk nekā lielāko daļu sapulču: tastatūra, kafijas krūze, telefons, šķiltavas, paciņa. Es smēķēju pie loga un atgriezos darbā, pirms dūmi bija paspējuši izklīst. Kolēģi pārstāja to pamanīt. Tas izklausās pēc pieņemšanas. Patiesībā tā bija pazušana.

Cigarete pirms iziešanas no mājām nelikās kā lēmums. Cigarete automašīnā nelikās kā lēmums. Cigarete pirms pirmā e-pasta, cigarete pēc zvana, cigarete, kamēr gaidīju, kad atvērsies fails, cigarete pirms pusdienām, cigarete pēc pusdienām. Neviena no tām neprasīja atļauju.

Smags smēķēšanas ieradums ne vienmēr ir skaļš. Mans bija kluss. Tas nekliedza, ka dzīve brūk kopā. Tas čukstēja, ka tā ir norma, un tad čukstēja to pašu vēlreiz, līdz es to vairs nedzirdēju.

Mans dēls bija blakus istabā. Viņš jau bija pietiekami vecs, lai viņam būtu sava pasaule, sava mūzika, savi plāni. Es joprojām gāju pie loga ar sildāmās tabakas kociņu vai cigareti rokā. Apmēram 5 gadus pirms atmešanas es pārgāju uz sildāmo tabaku, jo ticēju, ka tā ir drošāka. Rezultātā es to lietoju vairāk, nevis mazāk. Man bija vieglāk to sev noslēpt, jo smaka bija citāda un rituāls izskatījās tīrāks.

Tīrāks nav tas pats, kas brīvs.

Mazā detaļa, kas mani pieķēra

Tās nedēļas pagrieziena punkts nebija varonīgs. Es nesadragāju paciņu. Es neteicu runu. Es vienkārši pamanīju sīkumu.

Es izņēmu cigareti no paciņas, aizdedzināju to, noliku šķiltavas atpakaļ blakus tastatūrai un atvēru e-pastu. Pēc dažām minūtēm es paskatījos uz leju un ieraudzīju, ka starp pirkstiem jau ir vēl viena cigarete. Uz mirkli es neatcerējos, ka būtu to aizdedzinājis.

Tas mani apturēja.

Ne no smēķēšanas. Ne vēl. Tas uz dažām sekundēm pārtrauca automātisko plūsmu. Es ieraudzīju istabu tā, it kā es tajā būtu tikai viesis: pelnu trauku, pavērto logu, veco smaku aizkaros, mazo apdeguma pēdu pie galda malas. Es ieraudzīju, cik liela daļa manas dienas bija kļuvusi par gaiteni starp cigaretēm.

Tas bija pirmais godīgais signāls. Gadiem ilgi es biju uzskatījis atmešanu par rakstura cīņu. Akupunktūra, hipnoze, plāksteri, Allen Carr grāmata, zāļu cigaretes, taimeri. Katrs neveiksmīgs mēģinājums deva man vēl vienu iemeslu domāt, ka problēma esmu es. Taču tas vakars man parādīja ko klusāku. Ieradums bija kļuvis neredzams tāpēc, ka biju uzbūvējis savu dzīvi ap to, nevis tāpēc, ka biju vājš.

Un tā ir atšķirība.

Kad kaut kas kļūst neredzams, cīnīties ar to tieši ir gandrīz neiespējami. Tu mēģini sist pa dūmiem. Tu vaino sevi par to, ka netrāpi. Pirmais noderīgais solis nav spēks. Tas ir ieraudzīt istabu skaidri.

Es neatmetu pirmdien. Es neatmetu arī otrdien. Pārmaiņas sākās ar mazāk iespaidīgu teikumu: tā vairs nav izvēle; tā ir cilpa.

Kad es ieraudzīju šo cilpu, es pārstāju pielūgt pašu cīņu. Man kļuva interesanti, kur ir izeja.

Nekas no tā nav plāns. Tas ir tikai mirklis, kad fona troksnis kļūst redzams, un tieši tur var sākties mierīgāks ceļš.