Konferences žetona saņemšana bez smēķēšanas: mierīga sākšana pirms pirmās sesijas

Konferences žetona saņemšana var šķist kā maza tukša pauze ceļojuma sākumā. Tu esi klāt, bet vēl neesi apradis. Cilvēki veido rindas, pārbauda telefonus, tur kafiju un cenšas izskatīties mierīgi. Ja smēķēšana agrāk bija tavs veids, kā tikt galā ar gaidīšanu vai sociālo spriedzi, šāds brīdis var ļoti ātri uzmodināt to ieradumu.

Labā ziņa ir tā, ka tev nav jācīnās ar vēlmi. Tu vari dot šim brīdim citu struktūru un ļaut tai tevi uznest dienā. Žetona saņemšana nav rakstura pārbaudījums. Tā ir tikai pāreja, un pārejas var pārvietot.

Kāpēc šis brīdis kļūst par signālu

Žetona saņemšana vienā brīdī saliek kopā vairākus izraisītājus: ceļojuma izjūtu, pūļa troksni, nenoteiktību, gaidīšanu un sajūtu, ka īstā diena vēl nav sākusies. Prāts meklē pazīstamu tiltu starp ierašanos un rīcību. Cigarete var šķist noderīga, nevis tāpēc, ka atrisina kaut ko konkrētu, bet tādēļ, ka agrāk aizpildīja to neaizņemtā brīdi.

Ja paskatās uz to šādi, vēlme kļūst vienkāršāka. Tā nav pavēle un nevis norāde uz to, ka visa diena būs grūta. Tā ir vecā īsceļa vēlme paveikt savu veco darbu. Tev nav jāstrīdas ar to. Tev vienkārši vajag labāku tiltu.

Sāc ierasties, pirms rinda beidzas

Mierīga pieeja ir noteikt, ka ierašanās sākas brīdī, kad tu pievienojies rindai, nevis tad, kad žetons ir tavās rokās. Tas maina visu mirkli.

Kad esi rindā, izmanto nelielu ierašanās secību:

1. Novieto somu vai mēteli ērtā pozīcijā.
2. Izdzer vienu malku ūdens.
3. Paskaties uz kādu praktisku detaļu, piemēram, halles nosaukumu vai pirmās sesijas tēmu.

Šīs darbības ir mazas, bet tās signalizē tavam ķermenim, ka diena jau ir sākusies. Sīkais ceļojuma komplekts, par ko runāts ceļojumu pret atkāpēm komplektā, var palīdzēt šo secību padarīt vēl drošāku.

Dod rindai formu

Rindas šķiet garākas, kad rokas un uzmanība ir tukša. Tajā tukšumā vecā skripta brīvā vieta parasti iebāzās. Dod gaidīšanai vienkāršu formu. Saglabā reģistrācijas e-pastu pa rokai. Iztaisno auklu. Patur piezīmju grāmatu vai krūzi abās rokās uz mirkli. Pēti tuvāko zīmi vienu reizi, tad pārstāj skenēt un vienkārši pārvietojies līdzi rindai.

Cenšoties neļaut gaidīšanu pārvērsties trakulīgā telefona lietošanā, esi maigs pret sevi. Ātra ritināšana var padarīt ķermeni nemierīgāku un vēlmi skaļāku nekā tā ir. Ja tāda vajadzība, izmanto telefonu vienam praktiskam nolūkam, tad noliec to malā. Ja vēl vajadzīga pārliecība, līdzīgas idejas atrodamas aerodroma drošības rindas rakstā.

Ja vēlme palielinās, izmanto šo īso atjaunošanā:

1. Saki sev: “Rindas signāls.”
2. Nolaid plecus.
3. Koncentrējies uz nākamo redzamo darbību.

Tas nav motivācijas sauklis. Tas ir kluss veids, kā palikt reālajā situācijā, nevis aizplūst smēķēšanas ainā.

Aizsargā pirmo kustību pēc galdiņa

Riska brīdis bieži nav pati rinda. Tas ir pirmās divas minūtes pēc tam, kad saņemts žetons. Prāts saka: tagad varu iziet ārā pirms sesijas sākuma. Neatstāj šo pāreju tukšu. Izvēlies savu pirmo darbību pirms tu nonāc priekšpusē. Šāda gatavība atgādina reģistrāciju bez smēķēšanas, kur arī runā par nākamā soļa nospraušanu.

Padari to par parastu un tūlītēju darbību. Atrodi telpu. Uzpildi ūdens pudeli. Izmanto tualeti. Apsēdies un uzraksti sesijas nosaukumu piezīmju grāmatiņas augšpusē. Nosūti vienu īsu ziņu un noliec telefonu malā. Precīza darbība ir otršķirīga pret to, ka tā ir jau sagatavota.

Ja vēl ir laiks pirms sesijas, izveido mini bāzi, nevis klaiņo. Izvēlies vienu krēslu, vienu galdu vai klusāku stūri pie telpas. Noliec somu. Izelpo vienu reizi. Ļauj šai vietai kļūt par nākamo soli.

Ja citi dodas ārā

Tev nav jāvaino viņus vai jāskaidro sevi. Ļauj viņiem iet ārā, ja viņi tā izvēlas. Turpini savu ierašanās secību. Virzi sevi uz telpu. Pārbaudi karti. Stāvēt tur, kur nākamais solis ir acīmredzams.

Liela daļa spriedzes šajā brīdī ir sociālā nenoteiktība, ne tikai nikotīns. Kad jau zini, ko darīsi nākamo, spiediens pats no sevis mazinās.

Mierīga sākšana ir pietiekama

Konferences dienām nav vajadzīga varonīga sākšana. Tām vajadzīga mierīga. Tu vari ierasties, nostāties rindā, saņemt žetonu un doties dienā bez smēķēšanas, ja dotai brīdim labu ceļu. Klusums pietiek. Parasts mirklis pietiek. Mierīga sākšana ir svarīga.