SmokingBye — ramus, nuoseklus būdas mesti rūkyti preview

Tikri puslapiai iš PDF — ne maketai

Ramus, struktūruotas būdas mesti rūkyti — nekovojant su savimi

Rūkiau 27 metus. Tai metodas, kuris padėjo man ramiai mesti ir išlikti laisvam.

Edukacinis savipagalbos gidas. Ne medicininė konsultacija. Rezultatai gali skirtis.

  • Nuosekli struktūra žingsnis po žingsnio — be spėliojimo
  • Laipsniškas nikotino dozės mažinimas (ne tik retesnės pertraukos)
  • Dėmesys įpročiams ir trigeriams, o ne valios pastangoms
  • Tinka cigaretėms, IQOS ir elektroninėms cigaretėms (ta pati dozavimo logika)

Product description

SmokingBye — tai trumpas, struktūruotas PDF gidas suaugusiems rūkaliams ir nikotino vartotojams, kurie nori mesti be streso, spaudimo ar herojiškų valios pastangų — taikant ramų, laipsniško mažinimo metodą (ne „šaltą nutraukimą“).

Tai ne „motyvacija“. Tai ramus metodas: maži žingsniai, aiški struktūra ir būdas susitvarkyti su potraukiais nekovojant su savimi.

What you’ll get inside

  • Kodėl metimas dažnai nesitęsia (ir ką galima keisti)
  • Praktinė nikotino mažinimo logika, apie kurią daugelis niekada nesusimąsto
  • Žingsnis po žingsnio etapai, kuriuos galite taikyti savo tempu
  • Kaip tvarkytis su trigeriais ir paslydimais be gėdos
Daugiau informacijos

  • Lentelės ir pavyzdžiai cigaretėms, IQOS, elektroninėms cigaretems ir kramtomajai gumai

  • Paprastas stebėjimas, leidžiantis matyti pažangą be spaudimo

Product details

Formatas
PDF (skaitmeninis atsisiuntimas)
Apimtis
~20–25 puslapiai
Kalba
Anglų (taip pat prieinama kitomis kalbomis šioje svetainėje)
Prieiga
Momentinis atsisiuntimas po pirkimo + nuoroda el. paštu
Licencija
Tik asmeniniam naudojimui
Kam skirtas šis gidas

Šis gidas gali būti naudingas, jei jūs:

  • rūkote cigaretes, naudojate IQOS, elektronines cigaretes ar kitus nikotino produktus
  • pavargote jaustis priklausomi
  • ieškote ramesnio, racionalesnio požiūrio
  • esate pasirengę žengti mažus, nuoseklius žingsnius
Kaip veikia šis požiūris (trumpai)

Pagrindinė idėja paprasta:

  • nekovoti su įpročiu — apeiti jį
  • nesiremti vien valios pastangomis — keisti struktūrą
  • mažinti nikotiną laipsniškai, kad organizmas galėtų prisitaikyti be šoko
  • paslydimus vertinti kaip proceso dalį, o ne nesėkmę

Daugelis skaitytojų laikui bėgant pastebi mažesnį stresą ir silpnesnius potraukius, tačiau patirtys skiriasi.

Before you decide

Jūs netapote priklausomi todėl, kad esate silpni.
Jūs tapote priklausomi todėl, kad nikotinas sukurtas taip, jog įtrauktų.

Pagal kainą — maždaug keli cigarečių pakeliai.
Pagal prasmę — žingsnis link laisvės nuo jų.

Šis gidas neprašo kovoti stipriau — jis parodo, kaip ramiai iš to išeiti.

Jei tai jums atpažįstama, esate tinkamoje vietoje.

Tikros istorijos

Rūkiau 27 metus ir, tiesą sakant, beveik nebetikėjau, kad apskritai galėsiu mesti. Anksčiau visi bandymai vyko per stresą, draudimus ir nuolatinį jausmą, kad iš manęs kažką atima. Čia viskas pasirodė kur kas ramiau ir aiškiau, be tos amžinos kovos su savimi. Dabar nerūkau ir pirmą kartą jaučiu, kad tai nėra laikina — tai iš tikrųjų.
Alla L. 27 metų rūkymo
Rūkiau daugiau nei 20 metų. Per tą laiką girdėjau daug patarimų ir būdų, bet beveik viskas susivesdavo į valią ir kantrybę — o man tai niekada tinkamai neveikė. Čia patiko, kad metodas logiškas, laipsniškas ir be nereikalingos dramos. Galų gale mečiau rūkyti daug lengviau, nei tikėjausi.
Konstantin S. 20+ metų rūkymo
Rūkiau apie 10–15 metų, o anksčiau ištverdavau daugiausia kelias dienas, paskui viskas prasidėdavo iš naujo. Čia pirmą kartą neturėjau jausmo, kad save laužiu ar verčiu save kentėti. Viskas vyko ramiai, žingsnis po žingsnio, ir kaip tik todėl tikrai suveikė. Dabar jau nerūkau ir, tiesą sakant, iki šiol tai šiek tiek stebina.
Elvin M. 10–15 metų rūkymo

Dažnai užduodami klausimai

Kokio formato yra vadovas?
Tai trumpas, struktūrizuotas PDF — maždaug 20–25 puslapiai. Atsisiunčiate jį iš karto po pirkimo, o atsarginė nuoroda taip pat ateina el. paštu.
Ar tai medicininė konsultacija?
Ne — tai nėra medicininė konsultacija. Tai asmeninis metodas, kuris padėjo man po 27 metų rūkymo. Galvokite apie tai kaip apie ramų, struktūrizuotą palydovą kelionėje.
Kam skirtas šis vadovas?
Visiems, kas rūko ar naudoja nikotiną — cigaretes, IQOS ar elektronines cigaretes — ir nori ramesnio kelio lauk. Be spaudimo, be kaltės jausmo. Tiesiog aiški struktūra, kurios galite laikytis savo tempu.
Kas vyksta po pirkimo?
Atsisiuntimo nuorodą gausite iš karto — be laukimo, be komplikacijų. Patvirtinimo el. laiškas su ta pačia nuoroda taip pat ateina, dėl visa ko.
Ar metodas veikia ir IQOS bei elektroninėms cigaretėms?
Taip. Pagrindinė logika yra apie nikotiną, ne apie įrenginį — veikia vienodai, ar rūkote cigaretes, naudojate IQOS, ar elektronines cigaretes.