SmokingBye
  • Pagrindinis
  • Metodas
  • Tinklaraštis
Gauti planą
SmokingBye
  • Pagrindinis
  • Metodas
  • Tinklaraštis

Psichologija

Mąstysena, potraukis, trigeriai ir motyvacija: įrodymais pagrįstos įžvalgos, padedančios mesti rūkyti nepasikliaujant vien valios pastangomis.

Telefonas šalia užrašų ir arbatos puodelio

Po įtempto skambučio: ramus resetas be cigaretės

2 Vas 2026
Rami darbo stalo erdvė su užrašų knyga, tušinuku ir rytmečio šviesa

"Rūkymas padeda susikaupti": apeikite dėmesio trikdį darbe

1 Vas 2026
Ramus stalas su mažu sąsiuviniu, pieštuku ir arbatos puodeliu

Mažiausias kasdienis pagrindas be spaudimo

28 Sau 2026
Šiltas naktinis šviestuvas prie uždarytos knygos ir stiklinės vandens

Paskutinė cigaretė naktį: išlaikyk užbaigimo jausmą be rūkymo

27 Sau 2026
Ramus durų tarpas su minkšta šviesa ir mažyte puodeliu

Balkono ar durų signalai: palik vietą, pakeisk impulsą

25 Sau 2026
Ramus stalas prie lango su švelnia šviesa ir puodeliu

10 minučių geismo banga: leiskite jai nusiraminti ramiai, nekovokite

24 Sau 2026
Rankos guli ant stalo šalia užrašų knygutės ir šilto puodelio

Mano rankos kažko nori: ramūs suaugusiųjų pakaitalai, kurie neatrodo kvailai

23 Sau 2026
Išvalytas vakarienės stalas su šiltu puodeliu ir švelniu vakaro šviesos spinduliu

Po vakarienės troškuliai: keisk pabaigos signalą, ne patiekalą

22 Sau 2026
Telefonas ant naktinio stalelio su šiltu gėrimu ir ramiu rytmečiu

Rytinis telefono naršymo ratas: ramus būdas nutraukti cigaretės signalą

21 Sau 2026
Užrašų knygelė ir rašiklis šalia šilto gėrimo – ramus atlygis be cigarečių

Atlygio sužadinimo momentas: kai užbaigus užduotį norisi cigaretės

20 Sau 2026
kolegos bendrauja biuro poilsio zonoje be cigarečių

Pertraukos darbe be rūkymo: kaip išlikti komandos dalimi

18 Rgp 2025
vyno taurė ir peleninė ant stalo – alkoholio ir cigarečių ryšio simbolis

Alkoholis ir paslydimai: saugesni scenarijai pradžioje

18 Rgp 2025
  • ««
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
  • »»
SmokingBye

Kiekviena diena — be rūkymo.

Svetainėje
  • Metodas
  • Pradėti šiandien
  • Tinklaraštis
Teisinė informacija
  • Privatumo politika
  • Naudojimo sąlygos
  • Grąžinimas
Apie
  • Apie projektą
  • Kontaktai
↑ Grįžti į viršų
© 2026 SmokingBye · Visos teisės saugomos