Metodai — SmokingBye

kolegos bendrauja biuro poilsio zonoje be cigarečių

Kaip mandagiai atsisakyti cigaretės be nepatogių paaiškinimų

užrašų knygutė ir šiltas gėrimas ant tylos stalo

Pradėti, kai nesijauti pasiruošęs mesti

antipaslydimo kelionės rinkinys metantiems rūkyti

Kelionės sukeliamieji dirgikliai

užrašų knygelė ir puodelis arbatos ant ramaus stalo

Pažanga be obsesijos: rami rūkymo metimo stebėsena

Rytinė kava prie lango – rami dienos pradžia be cigarečių

Rytinis impulsas: kaip pradėti dieną be pirmosios cigaretės

SOS planas, kaip mesti rūkyti stresinėmis ir terminų kupinomis dienomis

Avarinis planas: stresas, konfliktai, terminai

žmogus renkasi mini įpročius vietoj rūkymo pertraukėlės

Mini įpročiai vietoj rūkymo pertraukėlės

moteris planuojanti švelnų rūkymo atsisakymą atsižvelgdama į savo hormoninį ciklą

Moterų perspektyva: hormonai

nikotino kramtomoji guma ir puodelis kavos ant stalo

Nikotino kramtomoji guma: kiek

žmogus žymi 30 dienų be rūkymo kalendoriuje

Po 30 dienų be rūkymo: kaip išvengti suklupimo dėl 'tik

dienoraštis ir rašiklis ant stalo, skirtas fiksuoti pažangą metant rūkyti

Progreso dienoraštis: ką rašyti per 3 minutes per dieną