Automobilio grąžinimas be rūkymo: palaikykite ramų paskutinį kelionės perdavimą

Įvadas

Automobilio grąžinimas dažnai lieka smulkiu neramiu tarpu. Važiavimas baigtas, bet kelionė dar ne. Gali žiūrėti ženklus, tikrinti kuro lygį, rinkti daiktus, laukti kvito ir galvoti apie pervežimą ar terminalą. Tokiu tarpiniu momentu senasis rūkymo scenarijus gali greitai sužadėti save ir apsimesti apdovanojimu.

Dažniausiai tai nėra apdovanojimas ir ne tikra pagalba. Tai tik sena rutina, kuri užpildo spragą tarp vieno ir kito žingsnio. Vertinga buvo tik ta pauzė aplink ją: šiek tiek uždarymo, truputį tvarkos, jausmas, kad viena kelionės dalis baigėsi. Tą pauzę galite išlaikyti ir palikti rūkymą už jos ribų, kaip rašėme kelionės sustojimų be rūkymo metu.

Kodėl automobilio grąžinimas tampa signaliniu

Šį momentą lydi keli mažutėliai spaudimai: nuovargis, laiko pojūtis, proceso nežinomybė ir jausmas, kad negalite praleisti kito žingsnio. Kai scena atrodo miglota, įprotis bando ją suorganizuoti. Ramesnis kelias yra padaryti perdavimą konkretesnį nei troškimas.

1. Įvardinkite grąžinimo seką dar prieš įvažiuodami

Prieš pasukdami į grąžinimo juostą, susidarykite paprastą kelių minučių seką. Pavyzdžiui: pastatykite automobilį, surinkite lagaminus, patikrinkite sėdynes, atiduokite raktus, paimkite kvitą, eikite į pervežimą.

Ši paprasta gairė svarbi. Kai žinote, kam skirtas sustojimas, jis tampa mažesnis. Jums nereikia tvarkyti visos dienos – tik judėti per kitus kelis veiksmus, neskolindami jų tuščius.

2. Laikykite rankas tikrame darbe

Rizikinga vieta dažnai pasirodo iškart po to, kai variklis užgesintas. Atsiranda pauzė ir kūnas nori įsilieti į seną ritualą. Pakeiskite tą pauzę paprastu judesiu.

Paimkite lagaminą. Patikrinkite durelių ertmes ir puodelių laikiklius. Kartą pažvelkite į galinę sėdynę. Laikykite raktus vienoje rankoje, telefoną ar gertuvę kitoje. Jei greita automobilio nuotrauka padeda nusiraminti, padarykite ją ir judėkite toliau.

Tai smulkūs veiksmai, bet jie svarbūs, nes palaiko momentą realiu. Rūkymas dažnai praslysta, kai stovite prie automobilio ir neturite ką veikti, o mintys jau juda tolyn. Perdavimas veikia geriau, kai lieka konkretus: šis daiktas, ši kišenė, šie raktai, šis kvitas, kitas žingsnis.

3. Naudokite laukimą kaip užduoties langą, ne rūkymo langą

Kartais darbuotojas pasirodo iš karto. Kartais laukiama. Štai tada kūnas gali pasakyti: „turiu minutę, galbūt galiu pasimėgauti cigarete“.

Pabandykite kitą šios minutės panaudojimą. Perskaitykite kvitą dar kartą. Patikrinkite, ar turite piniginę ir dokumentus. Suraskite pervežimo ženklą. Susireguliuokite krepšį, kad būtų lengviau judėti. Išgerkite gurkšnį vandens. Tai jokio dramatiško, todėl ir padeda. Kūnas lengviau nusiramina, kai momentas turi užduotį.

Tas pats principas tinka ir po raktų atidavimo. Daugeliui tai stipriausias signalas: grąžinimas baigtas, taigi sena mintis sako, kad laikas cigaretei. Neleiskite tarpo likti tuščiu. Nuspręskite kitą veiksmą dar prieš atiduodami raktus: eiti link pervežimo, judėti į terminalą, naudotis tualetu, atgaivinti vandenį, parašyti trumpą žinutę, tada judėti toliau. Tiksli veikla mažiau svarbi nei jau turėti vieną. Tai nėra kova su troškimu – tai apėjimas. Jūs judate per perėjimą, neleidžiate įpročiui užimti erdvės, kaip rašėme po vienos cigaretės ramybės pratime.

Jei kas nors nepavyksta

Eilė, painus ženklas arba netikėtas klausimas gali sustiprinti trauką. Kai taip nutinka, susiaurinkite sceną. Užduokite vieną klausimą. Patvirtinkite vieną detalę. Atlikite vieną kitą veiksmą. Cigaretei gali pasirodyti, kad ji yra pauzė prieš problemos sprendimą, bet dažniausiai tai tik prideda dar vieną ratą. Geresnė pauzė yra paprastesnė: kojos ant žemės, vienas lėtesnis iškvėpimas, vienas praktiškas judesys. Kai jaučiatės, kad siužetas griūna į senas schemas, prisiminkite ramybės po netikėto laiško.

Ramus užbaigimas

Automobilio grąžinimas dažniausiai yra pereinamojo etapo problema, o ne rūkymo problema. Kai perėjimas laisvas, senasis ritualas bando jį užimti. Kai perėjimas turi formą, troškimas praranda dalį savo vaidmens.

Laikykite perdavimą paprastą. Laikykite jį judantį. Leiskite kelionei baigtis, neperkelkite paskutinės mažos pauzės į cigaretę.