Pasų kontrolė be rūkymo: išlik ramus, kai atvykimas juda lėtai

Introduction

Pasų kontrolė gali švelniai, bet įtikinamai pažadinti rūkančio žmogaus įprotį. Nusileidote, bet dar nebaigėte kelionės. Stovite eilėje su dokumentais, laukiate kito mažo judesio, ir vėl kyla sena mintis: „Po šito man reikia cigaretės.“

Dažnai tai nereiškia, kad rūkymas priklauso kelionei. Tai reiškia, kad laukimas, palengvėjimas ir perėjimas anksčiau buvo susieti. Ramesnis būdas – ne kovoti su visa kelione, o padaryti šią vieną atvykimo dalį praktiškesnę ir mažiau atvirą autopilotui. Kai norisi turėti paruoštą rinkinį kelionei, kuriame kiekvienas etapas aiškus, padeda kelionės be atkryčio rinkinys.

1) Treat it as an entry task

Pasų kontrolė atrodo sunkesnė, kai ji suvokiama kaip tuščias laikas. Jei mintys pavadina ją delsimo momentu, senoji rutina bando įsiterpti. Geresnė rėmė – paprasta: tai įėjimo užduotis.

Jūs judate per pasienį žingsnis po žingsnio. Gali prireikti paso, adreso ar tinkamos juostos. Kai momentas turi tikrą funkciją, lengviau likti su juo, o ne paversti jį rūkymo pertrauka galvoje.

2) Reduce the drift before the queue

Potraukis dažnai auga dar prieš prasidedant eilutei. Išlipate iš lėktuvo, pasižiūrite į telefoną, sulėtinate tempą ir pradeda slinkti per terminalą. Šis neramus tarpas suteikia įpročiui vietos.

Jei įmanoma, judėkite link pasų kontrolės tiesiau. Sekite rodykles, neatitraukite dėmesio ir pasiruoškite dokumentus. Tikslas – ne greitis. Tikslas – seka. Aiškūs momentai lengviau nei migloti.

3) Give your hands and eyes the real job

Rūkymo dirgikliai dažnai gyvena kūne. Stovėdamas be užduočių gali pajusti, kad sena schema turi teisę. Pasų kontrolė jau suteikia pakankamai veiklos.

Laikykite pasą pasiekiamoje vietoje. Laikykite krepšį tvarkingą. Stebėkite juostą. Žiūrėkite į kitą žingsnį, o ne į visą minią. Tai ne triukai. Tai tikroji užduotis. Kuo aiškiau jūsų rankos ir dėmesys priklauso eilutei, tuo mažiau vietos liks cigaretei tapti trūkstamu elementu.

4) Turn the line into a plain sequence

Ilgos eilės gali tapti proto sukurtu incidentu: atrodo, kad tai trunka pernelyg ilgai, pavargsti, reikia palengvėjimo. Tuo pasakojimu galima užgožti pačią eilę.

Grąžinkite tai į paprastą seką:

1. Stovėkite tinkamoje juostoje.
2. Ženkite pirmyn, kai juda eilė.
3. Laikykite dokumentus paruoštus.
4. Atsakykite į užduodamą klausimą.
5. Surinkite savo daiktus ir tęskite.

Paprasta čia naudinga. Jūs nebandote sukurti tobulo kelionės nuotaikos. Jūs stengiatės išlaikyti momentą pakankamai mažą, kad senasis ritualas netaptų jo centru. Panašų požiūrį be apsėdimo aptariame progresas be apsėdimo.

5) Decide the first minutes after the desk

Kai kuriems žmonėms stipriausias traukimas kyla tuoj po pasų kontrolės. Sunkiausia dalis atrodo įveikta, todėl mintys siūlo apdovanojimo cigaretę.

Išlaikykite išsivadavimo pojūtį, bet nukreipkite jį kita linkme. Nuspręskite iš anksto, kas bus toliau. Galbūt einate tiesiai prie lagaminų atsiėmimo. Galbūt prisipildote vandens, nueinate į tualetą ar parašote susitikusiam žmogui. Planas neturi būti detalus. Jam tereikia egzistuoti dar prieš pasiekiant langelį.

Kai artimiausios kelios minutės jau priklauso kažkam praktiškam, cigaretė turi mažiau vietos jas užvaldyti.

6) If the line stalls or the urge spikes

Kartais eilė vos juda ir visa erdvė ima jaustis įtempta. Tokioje atmosferoje potraukis gali staiga sustiprėti.

Grąžinkite momentą prie to, kas vyksta dabar. Jūs stovite eilėje. Laukiate, kol pereisite. Jūs neturite išspręsti viso savo rūkančio istorijos čia. Paslinkite svorį, atsipalaiduokite žandikaulį, peržiūrėkite pasą ir pastebėkite kitą matomą žingsnį.

Jei anksčiau kelionės metu rūkėte, šis etapas vis tiek vertas apsaugos. Vienas nelygus momentas neturi apibrėžti viso atvykimo. Kai reikia priminti sau tylų sustojimą po įtemptos žinutės, peržiūrėkite po įtemptos žinutės tylų sustojimą.

Calm conclusion

Pasų kontrolė nebūtinai turi tapti rūkymo ritualu vien todėl, kad ji sujungia laukimą, nuovargį ir palengvėjimą. Tai tik siaura atvykimo dalis, ir ji lengvėja, kai turi užduotį, seką ir kitą žingsnį.

Jums nereikia tobulo valdymo. Jums tereikia pakankamai struktūros, kad senasis įprotis nustoja organizuoti momentą už jus. Atvykimas gali likti atvykimu. Eilė gali likti eile. Cigaretei nereikia jungti jų tarpų.