심리학 — SmokingBye

차분한 책상 위에 놓인 노트와 차 한 잔

집착 없이 진행 상황 확인하기: 담배 끊기를 차분하게 기록하는 방법

조용한 책상 위 노트와 따뜻한 음료

하루 종일 담배 생각을 멈출 수 없을 때

창가에 놓인 아침 커피, 담배 없이 시작하는 차분한 하루

아침 트리거: 첫 담배 없이 하루를 시작하는 방법

달력에 금연 30일을 표시하는 사람

금연 30일 후: ‘한 번만’ 시도하지 않도록 하는 법

금연하는 사랑하는 사람을 응원하는 가족

금연을 결심한 사랑하는 사람을 지원하는 방법 (가족과 친구를 위한 가이드)

스트레스와 마감기한 속 금연을 위한 SOS 계획

비상 계획: 스트레스, 갈등, 마감기한

비흡연자 정체성과 새로운 내면의 대화

자기대화와 정체성: ‘나는 비흡연자다’라는 진실된 다짐

저축의 상징으로서 동전과 담배갑이 놓인 돼지 저금통

자유의 경제학: 저축을 꿈으로 바꾸는 방법

담배 없는 노트북과 차 한 잔이 놓인 홈 오피스

재택근무 시: 집에서 다시 담배에 빠지지 않는 법

주변 사람들이 담배를 피우는 파티에서 차분하게 물잔을 들고 있는 사람

주변 모두가 담배를 피울 때: 차분한 회복력의 전략

금연 진행 상황을 기록하기 위한 탁자 위의 일기장과 펜

진행 일기: 하루 3분으로 쓸 내용

담배 없이 사무실 휴게 공간에서 대화하는 동료들

흡연 없이 일하는 휴식 시간: 팀의 일원으로 남는 방법