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心理

考え方、渇望、トリガー、動機づけ。強い意志力だけに頼らず、禁煙を続けやすくするためのエビデンスに基づく知見。

たばこなしでオフィスの休憩スペースで会話する同僚たち

禁煙中の休憩時間:チームの一員でい続ける方法

18 8月 2025
ストレスや締め切り時の禁煙SOSプラン

緊急プラン:ストレス、口論、締め切り

18 8月 2025
貯金の象徴としてのコインとタバコの箱が置かれた貯金箱

自由の経済学:貯金を夢に変える方法

18 8月 2025
パーティーで周囲が喫煙している中、落ち着いて水のグラスを持つ人

周りがみんな喫煙者のとき:冷静なレジリエンスの戦術

18 8月 2025
禁煙の進捗を記録するための机の上の日記とペン

進捗日記:1日3分で書く内容とは

18 8月 2025
過去の挑戦を活かして最終的に禁煙に成功する人

「何度も失敗した」:5回以上の挑戦のあとに成功する方法

18 8月 2025
テーブルの上のワイングラスと灰皿 — アルコールとタバコの組み合わせの象徴

アルコールと喫煙再発:より安全なシナリオの始め方

18 8月 2025
喫煙トリガーマップとそれを中和する方法の図解

トリガーマップ:『オートパイロット』を見つけて解除する方法

18 8月 2025
テーブルの上のニコチンパウチ — 隠れた依存

ニコチンパウチ(スヌース、パウチ):離脱症状なしでやめる方法

18 8月 2025
禁煙後に安らかに眠る人

睡眠、不安、ニコチン:リズムを安定させる方法

18 8月 2025
喫煙を突然やめると再発しやすい理由

「一気にやめる」は最悪のアドバイスな理由

17 8月 2025
禁煙の恐怖とタバコなしの生活の真実

タバコをやめた後の生活が悪くなるのではないかという恐怖を克服する方法

17 8月 2025
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