Psicologia — SmokingBye

una persona a una festa che tiene con calma un bicchiere d’acqua mentre altri vicino fumano

Quando Tutti Intorno a Te Fumano: La Tattica della Calma Resiliente

ufficio domestico con un laptop e una tazza di tè senza sigarette

Se Lavori da Remoto: Come Non Ricadere a Casa

una persona a casa apre una finestra per evitare il fumo di sigaretta

Vivere con fumatori: come smettere se i tuoi cari non sono ancora pronti

una persona che usa i tentativi passati per smettere finalmente di fumare

“Tanti Tentativi”: Come Riuscire Dopo 5 o Più Prove

un bicchiere di vino e un posacenere sul tavolo — simbolo del legame tra alcol e sigaretta

Alcol e ricadute: scenari più sicuri per l’inizio

bustine di nicotina su un tavolo — dipendenza nascosta

Bustine di nicotina (Snus, Pouches): come smettere senza astinenza

diagramma della mappa dei trigger del fumo e modi per neutralizzarli

Mappa dei trigger: come individuare i tuoi ‘piloti automatici’ e disinnescarli

una persona che dorme serenamente dopo aver smesso di fumare

Sonno, ansia e nicotina: come stabilizzare il tuo ritmo

Ricaduta durante il percorso per smettere e il metodo reset

Come gestire le ricadute senza ricominciare da capo

paura di smettere di fumare e la verità sulla vita senza sigarette

Come smettere di temere che la vita senza sigarette sarà peggiore

sigarette e stress — l’illusione della calma

Fumo e stress: le sigarette ti calmano davvero?

perché smettere di fumare bruscamente spesso porta a una ricaduta

Perché 'Smettere di colpo' è il peggior consiglio