Metodi — SmokingBye

Una scrivania silenziosa con un taccuino, una penna e la luce del mattino

"Fumare mi aiuta a concentrarmi": aggira il trigger della concentrazione al lavoro

Una scrivania serena con un piccolo taccuino, una matita e una tazza di tè

Una base minima quotidiana senza pressione

Una lampada da comodino calda accanto a un libro chiuso e a un bicchiere d’acqua

L’ultima sigaretta della sera: mantenere il senso di chiusura senza fumare

Una porta silenziosa con luce soffusa e una tazzina piccola

Trigger del balcone o della porta: mantieni il luogo, cambia il segnale

Un tavolo tranquillo vicino a una finestra con luce soffusa e una tazza

L’onda di voglia da 10 minuti: cavalcala con calma, senza combatterla

Mani appoggiate su un tavolo accanto a un quaderno e a una tazza calda

Le mie mani hanno bisogno di qualcosa: alternative calme e adulte che non sembrano ridicole

Una tavola sparecchiata con una tazza calda e una luce serale soffusa

Brama dopo cena: cambia il segnale di chiusura, non il pasto

Telefono sul comodino con una bevanda calda e una luce mattutina calma

Il circuito mattutino dello scroll sul telefono: un modo calmo per interrompere il segnale della sigaretta

Quaderno e penna accanto a una bevanda calda, un premio tranquillo senza sigarette

Il trigger della ricompensa: quando finire un compito fa venire voglia di una sigaretta

colleghi che chiacchierano in una zona pausa dell'ufficio senza sigarette

Come rifiutare una sigaretta con gentilezza senza spiegazioni imbarazzanti

un taccuino e una bevanda calda su un tavolo tranquillo

Iniziare quando non ti senti pronto a smettere

kit da viaggio anti-ricaduta per smettere di fumare

Trigger del tragitto: un modo tranquillo per viaggiare senza fumare