Metodi — SmokingBye

Una tavola sparecchiata con una tazza calda e una luce serale soffusa

Brama dopo cena: cambia il segnale di chiusura, non il pasto

Telefono sul comodino con una bevanda calda e una luce mattutina calma

Il circuito mattutino dello scroll sul telefono

Quaderno e penna accanto a una bevanda calda, un premio tranquillo senza sigarette

Il trigger della ricompensa

colleghi che chiacchierano in una zona pausa dell'ufficio senza sigarette

Come rifiutare una sigaretta con gentilezza senza

un taccuino e una bevanda calda su un tavolo tranquillo

Iniziare quando non ti senti pronto a smettere

kit da viaggio anti-ricaduta per smettere di fumare

Trigger del tragitto: un modo tranquillo per viaggiare

un quaderno e una tazza di tè su una scrivania tranquilla

Progressi senza ossessione

Caffè del mattino vicino a una finestra, un inizio calmo senza sigarette

Il trigger del mattino: come iniziare la giornata senza la

un diario e una penna su un tavolo per monitorare i progressi nello smettere di fumare

Diario dei progressi: cosa scrivere in 3 minuti al giorno

una persona che segna 30 giorni senza fumo su un calendario

Dopo 30 Giorni Senza Fumo

gomma alla nicotina e una tazza di caffè su un tavolo

Gomma alla nicotina: quanto, quando e troppo?

una persona che sceglie mini-abitudini al posto della pausa sigaretta

Mini-Abitudini al Posto della Pausa Sigaretta