Metodi — SmokingBye

un bicchiere di vino e un posacenere sul tavolo — simbolo del legame tra alcol e sigaretta

Alcol e ricadute: scenari più sicuri per l’inizio

una tazza di caffè e un pacchetto di sigarette sul tavolo — un abbinamento comune

Caffè, tè e sigarette: rompere il legame più forte

libertà passo dopo passo dal fumo senza forza di volontà

Come smettere di fumare senza forza di volontà

come dividere e conservare correttamente la gomma alla nicotina quando si smette di fumare

Come Tagliare, Conservare e Portare con Sé la Gomma alla Nicotina

un diario e una penna su un tavolo per monitorare i progressi nello smettere di fumare

Diario dei progressi: cosa scrivere in 3 minuti al giorno

una persona che segna 30 giorni senza fumo su un calendario

Dopo 30 Giorni Senza Fumo: Come Non Ricadere con ‘Solo una Prova’

gomma alla nicotina e una tazza di caffè su un tavolo

FAQ sulla Gomma alla Nicotina: Quanto, Quando e Se Esiste un “Troppo”

panoramica su gomme alla nicotina, cerotti e pillole per smettere di fumare

Gomme, cerotti, pillole — cosa aiuta davvero?

infografica: ridurre la dose di nicotina invece di tagliare il numero di sigarette

Il segreto del successo: ridurre la dose, non la quantità

piano passo dopo passo per le prime 24 ore senza sigarette

Le prime 24 ore senza sigaretta: un piano passo dopo passo