Metodi — SmokingBye

un taccuino e una bevanda calda su un tavolo tranquillo

Iniziare quando non ti senti pronto a smettere

kit da viaggio anti-ricaduta per smettere di fumare

Trigger del tragitto: un modo tranquillo per viaggiare senza fumare

un quaderno e una tazza di tè su una scrivania tranquilla

Progressi senza ossessione: un modo sereno per monitorare il percorso per smettere

come dividere e conservare correttamente la gomma alla nicotina quando si smette di fumare

Come Tagliare, Conservare e Portare con Sé la Gomma alla Nicotina

un diario e una penna su un tavolo per monitorare i progressi nello smettere di fumare

Diario dei progressi: cosa scrivere in 3 minuti al giorno

una persona che segna 30 giorni senza fumo su un calendario

Dopo 30 Giorni Senza Fumo: Come Non Ricadere con ‘Solo una Prova’

gomma alla nicotina e una tazza di caffè su un tavolo

FAQ sulla Gomma alla Nicotina: Quanto, Quando e Se Esiste un “Troppo”

una persona che sceglie mini-abitudini al posto della pausa sigaretta

Mini-Abitudini al Posto della Pausa Sigaretta: 30 Idee da Uno a Tre Minuti

piano SOS per smettere di fumare durante stress e scadenze

Piano di Emergenza: Stress, Discussioni, Scadenze

donna che pianifica di smettere di fumare in modo graduale prestando attenzione al suo ciclo ormonale

Prospettiva Femminile: Ormoni, Ciclo e Riduzione Graduale

diagramma della riduzione graduale della nicotina per smettere di fumare

Tecnica della Riduzione Graduale: Quando Rallentare e Quando Accelerare

un bicchiere di vino e un posacenere sul tavolo — simbolo del legame tra alcol e sigaretta

Alcol e ricadute: scenari più sicuri per l’inizio