Metode — SmokingBye

rencana langkah demi langkah untuk 24 jam pertama tanpa rokok

24 Jam Pertama Tanpa Rokok: Rencana Harian Langkah demi Langkah

segelas anggur dan asbak di meja — simbol pasangan alkohol dan rokok

Alkohol dan Lapse: Skenario Lebih Aman di Awal

kebebasan bertahap dari merokok tanpa kemauan keras

Cara Berhenti Merokok Tanpa Kemauan Keras

cara membagi dan menyimpan permen karet nikotin dengan benar saat berhenti merokok

Cara Memotong, Menyimpan, dan Membawa Permen Karet Nikotin

permen karet nikotin dan secangkir kopi di atas meja

FAQ Permen Karet Nikotin: Berapa Banyak, Kapan, dan Apakah Bisa Terlalu Banyak?

sebuah jurnal dan pena di meja untuk melacak progres berhenti merokok

Jurnal Progres: Apa yang Ditulis dalam 3 Menit Sehari

secangkir kopi dan sebungkus rokok di meja — pasangan umum

Kopi, Teh, dan Rokok: Memutuskan Ikatan Terkuat

Kemauan dan ketergantungan nikotin — ilustrasi pertarungan antara pikiran dan kebiasaan

Mengapa Kemauan Tidak Bekerja Saat Berhenti Merokok

merokok sebagai sistem ketergantungan, ritual, dan keyakinan

Mengapa Merokok Adalah Sebuah Sistem — dan Cara Keluar Darinya

seseorang memilih mini-kebiasaan sebagai pengganti istirahat merokok

Mini-Kebiasaan Pengganti Istirahat Merokok: 30 Ide Satu–Tiga Menit