Saya Bisa Berhenti Merokok Kapan Saja? Tes Jujur

“Saya bisa berhenti merokok kapan saja” sudah menyelamatkan tak terhitung banyaknya rokok dari sorotan. Kalimat itu terdengar tenang. Kalimat itu terdengar dewasa. Ia memberi pembicara kata terakhir sebelum kebiasaan itu sempat mengajukan pertanyaan apa pun.

Saya memakai kalimat itu selama bertahun-tahun. Saya memakainya saat berusia 19, dan saya memakainya lagi setelah 27 tahun merokok, ketika usia saya lebih dekat ke 52 daripada ke 22. Di masa terburuk, saya merokok sekitar 40 batang sehari, dan kalimat itu masih bertengger di ujung lidah saya seperti pembelaan hukum kecil.

Mitos 1: Besok membuktikan bahwa saya masih memegang kendali

Besok itu nyaman karena ia tak pernah harus melewati meja kerja, kopi, atau perjalanan pulang. Seseorang mengucapkannya di menit yang netral lalu meminjam ketenangan itu untuk menggambarkan seluruh kecanduan.

Ujian yang jujur tidak bersifat teoritis. Ia datang pukul 7:30 bersama kopi, pukul 11:10 setelah panggilan yang menegangkan, dan pukul 18:00 di tengah macet. Di situlah kalimat itu mulai mengecil.

J. Freeman mengenal ini dari masa-masa kerjanya di kantor. Ia bisa menahan diri dari satu rokok demi merasa disiplin, lalu mendapati kakinya membawanya ke jendela satu jam kemudian, seolah hari itu sudah mengambil keputusan lebih dulu. Kalau Anda mau menyebutnya penyangkalan, silakan. Biasanya tidak tampak dramatis. Ia tampak rapi. Itulah sebabnya ia bertahan.

Mitos 2: Menunda berarti bebas

Orang sering mengira menunda sama dengan memilih. Jika seseorang bisa duduk melalui rapat, penerbangan, atau makan malam bersama keluarga tanpa merokok, kebiasaan itu tampak seperti sesuatu yang opsional. Masalahnya ada pada apa yang mengisi ruang kosong saat orang itu menunggu.

Pilihan yang benar-benar bebas tetap tenang saat tidak tersedia. Ketergantungan terus menghitung. Ia memperhatikan pintu, jam, lift, dan cuaca. Ia mengubah kesempatan berikutnya untuk merokok menjadi janji kecil yang tersembunyi di sela-sela hari.

Itulah hidup saya menjelang akhir masa itu. Saya merokok di rumah. Saya merokok di tempat kerja. Rekan kerja berhenti memperhatikan. Saya bisa melewati rapat, tetapi rokok setelahnya sudah menunggu di ruangan bahkan sebelum rapat selesai. Itu bukan keluwesan. Itu penjadwalan.

Mitos 3: Mengakui masalah berarti lemah

Inilah bagian tersulit dari kalimat itu. “Saya bisa berhenti merokok kapan saja” bukan hanya membela kebiasaan itu. Ia juga membela ego. Selama kalimat itu masih hidup, seseorang tidak perlu mengucapkan hal yang lebih menyakitkan: saya terjebak, dan berbagai alat yang terus saya pakai tidak bekerja.

Pengakuan itu terasa berat, tetapi lebih bersih daripada menipu diri sendiri. Kemauan saja berada di kisaran 3-5%. Terapi pengganti nikotin berada di kisaran 10-20%. Obat bisa mencapai 30%. Bahkan kombinasi terkuat sekalipun hanya sampai sekitar 40%. Angka-angka itu tidak menggambarkan orang lemah. Angka-angka itu menggambarkan ketergantungan yang berat dan serangkaian metode yang membuat kebanyakan orang terdampar di tengah jalan.

Saya belajar hal itu setelah akupunktur, hipnosis, terapi, plester nikotin, buku karya Allen Carr, rokok herbal, dan metode pengatur waktu yang mengubah setiap jam menjadi ruang sidang kecil. Semua kegagalan itu bukan berarti saya tidak punya karakter. Itu berarti saya masih mencoba memenangkan perdebatan dengan kebiasaan itu, alih-alih melangkah keluar darinya.

Itulah pola yang lebih besar di balik kalimat itu. Ia terdengar seperti keyakinan diri. Sering kali, itu justru perlindungan. Ia menjaga semuanya tetap aman di ranah teori, tempat harga diri bisa tetap utuh tanpa tersentuh dan tidak ada yang harus berubah.

Momen yang berguna datang ketika kalimat itu berhenti terdengar meyakinkan. Saat itu, seseorang bisa memandang kebiasaan itu tanpa berpura-pura kagum padanya. Di situlah gerakan yang nyata dimulai.

Jika kalimat itu masih hidup di kepala Anda, harga diri bukan bagian yang perlu Anda latih. J. Freeman menulis tentang jalan tenang itu dalam panduannya, langkah demi langkah dan dengan tempo manusiawi. Tujuannya bukan untuk membuktikan bahwa Anda bisa berhenti kapan saja. Tujuannya adalah berhenti membutuhkan kalimat itu sama sekali.