Módszerek — SmokingBye

Telefon egy éjjeliszekrényen, meleg ital és csendes reggeli fény

A reggeli telefon görgetési kör: egy nyugodt módja annak, hogy megszakítsd a cigaretta jelét

Jegyzetfüzet és toll egy meleg ital mellett, nyugodt jutalom cigaretta nélkül

A jutalomtriggere: amikor egy feladat vége cigarettára késztet

kollégák beszélgetnek egy iroda szünethelyiségében cigaretta nélkül

Hogyan utasítsuk vissza udvariasan a cigaretta-kínálást magyarázkodás nélkül

egy jegyzetfüzet és egy meleg ital egy csendes asztalon

Kezdés, amikor még nem állsz készen a leszokásra

dohányzásról leszokást segítő utazási csomag

Ingatlaningerek: Nyugodtabb utazás dohányzás nélkül

egy jegyzetfüzet és egy csésze tea egy nyugodt íróasztalon

Haladás megszállottság nélkül: nyugodt mód a leszokás követésére

Reggeli kávé az ablak mellett, nyugodt kezdés cigaretta nélkül

A Reggeli Kiváltó Ok: Hogyan Kezdd a Napot Első Cigaretta Nélkül

napló és toll egy asztalon a dohányzásról való leszokás követéséhez

Haladási napló: mit írj le napi 3 perc alatt

diagram a nikotin fokozatos csökkentéséről a dohányzás abbahagyásához

Lépésenkénti csökkentési technika: mikor lassíts, és mikor gyorsíts

egy személy, aki mini-szokásokat választ a dohányzási szünet helyett

Mini-szokások a dohányzás helyett: 30 egy–három perces ötlet

nikotin rágógumi és egy csésze kávé az asztalon

Nikotin rágógumi GYIK: Mennyit, mikor, és létezik-e túl sok?

hogyan osszuk fel és tároljuk helyesen a nikotinrágót a dohányzás abbahagyásakor

Nikotinrágó darabolása, tárolása és hordása