A dohányzás csökkenti a stresszt? Nem, csak táplálja.

A cigaretta, amely „megnyugtat”, a dohányzás egyik legrégebbi hazugsága. Azért tűnik igaznak, mert a megkönnyebbülés gyorsan jön, a gyors megkönnyebbülést pedig könnyű összetéveszteni a nyugalommal.

Mítosz 1: A cigaretta leveszi a stresszt

Nem veszi le a stresszt. Megszakítja a megvonást.

A nikotin dopamint szabadít fel az agyban, és az agy megtanulja a rövid utat. Aztán a nikotinszint csökken, és ugyanaz az agy már a következő javítást kéri. Ez a zuhanás feszültségnek, ingerlékenységnek, nyugtalanságnak és annak érződik, mintha egy vékony vészérzet telepedne a hétköznapokra. Amikor megérkezik a cigaretta, ez a vészérzet néhány percre enyhül. Ezt nevezik nyugalomnak. Pedig ez csak egy probléma vége, amelyet az előző cigaretta segített létrehozni.

A nyugodt idegrendszernek nincs szüksége állandó korrekcióra. A függőnek igen. Ez fontosabb, mint a füst, a szék vagy az ötperces szünet odakint.

Ezért tér vissza újra és újra a keresés: csökkenti-e a dohányzás a stresszt. Belülről nézve a kérdés teljesen ésszerűnek tűnik. A test feszült, a kéz nyúl, jön a füst, a nyomás csökken. De ez a csökkenés nem szabadság. Csak egy kör zárul be egy pillanatra.

Mítosz 2: A stressz az ok, a dohányzás pedig a gyógymód

Valódi stressz létezik. Határidők léteznek. Családi feszültség létezik. Hosszú délutánok a munkahelyen léteznek. A dohányzás csak belesiklik ezekbe a pillanatokba, és magának írja jóvá az érdemet.

Tudom ezt, mert én is évekig neki tulajdonítottam ezt az érdemet. 27 évig dohányoztam, 19 évesen kezdtem. A legrosszabb időszakomban nagyjából napi 40 cigarettánál jártam. Az irodában volt asztalom, ablakom, egy kávéfolt egy mappán, és egy hamutartóm, amely délig mindig tele látszott. Amikor egy nehéz hívás véget ért, felálltam, mintha a cigaretta megoldott volna valamit. Nem oldotta meg a hívást. Csak megszüntette azt a megvonást, amely az egész beszélgetés alatt egyre erősebben nőtt.

Ez az a rész, amelyet az emberek gyakran kihagynak, amikor a stresszoldó dohányzásra gondolnak. A cigaretta a feszültség után érkezik, ezért tűnik hősnek. A valóságban a cigaretta és a szorongás egymást táplálja. A nikotin hozza a következő zuhanást. A következő zuhanás sürgetést szül. A sürgetés a stressz nevét veszi kölcsön, a cigaretta pedig előrelép, mint válasz.

Mítosz 3: Ha a cigaretta nem nyugtat meg, a leszokás védtelenül hagy

Ez a mítosz azért marad életben, mert az első kettő erre tanítja. Ha a cigaretta a fékpedálod, akkor az élet nélküle vakmerőségnek hangzik.

De a számok nem ezt a történetet támasztják alá. Az önfegyelem önmagában csak a leszokási próbák kisebb részében működik. A nikotinpótló eszközök már jobb támaszt adnak. A gyógyszeres segítség ennél is többet tud. Még a legerősebb kombinált megoldás is csak a próbálkozások egy kisebb részében hoz eredményt. Ezek a számok nem azt mondják, hogy az emberek gyengék. Azt mondják, hogy a szokásos tanácsok a legtöbb embert alulfelszerelten hagyják, aztán őket hibáztatják, amikor visszatér a feszültség.

J. Freeman ezt a nehezebb úton tanulta meg. Akupunktúra, hipnózis, tapaszok, Allen Carr könyve, gyógynövényes cigaretták és időzítőkre épülő szabályok után nem volt szüksége még egy fegyelmező leckére. Tisztább magyarázatra volt szüksége arról, mit tett a cigaretta mindvégig. Amikor a stresszről szóló történet repedezni kezdett, a szokás már kevésbé tűnt kényelemnek, és inkább olyan rendszernek, amely mindig ugyanannak az embernek küldte a számlát.

Ez a tágabb minta számít. A dohányzás nem úgy lép be egy békés életbe, hogy jobbá tegye. Felérdesíti a felszínt, majd rövid szünetet ad el megkönnyebbülésként. A mítosz azért marad életben, mert a szünet valódi. Ami hiányzik, az az a rész, hogy honnan jött a feszültség.

A kör felismerése még nem egyenlő a megtörésével, de innen kezd gyengülni a varázs. Ha egyszer majd többet szeretnél olvasni, J. Freeman a nyugodt útról ír az útmutatójában.